油性肌をコントロールするためのビタミンとは

皮膚診断

医師や皮膚科医がまず肌状態を評価し、あなたの肌質に合った製品やケア方法を提案します。

ビタミン由来の外用薬

ビタミンA誘導体（レチノイド）は、毛穴の開きを抑え、黒ニキビや白ニキビの回復を促す効果があります。代表的な製剤にはアダパレン、トレチノイン、タザロテンがあります。医師は皮脂が多く敏感な肌にはオイルフリーのクリームやローション、乾燥を助けるアルコールベースなどを選択し、使用頻度や塗布方法を指導します。

経口ビタミンA

脂溶性ビタミンAが不足すると皮脂分泌が増えることがあります。欠乏が疑われる場合はサプリメントで補うことが検討されますが、緑黄色野菜や卵黄に含まれる適量のビタミンAでほとんどの人は十分です。

経口ビタミンC

ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌の弾力性を保ちます。柑橘類やベリー類で十分に摂取でき、傷の治癒や他のビタミンとの相乗効果で皮膚保護にも役立ちます。

ビタミンB群

ビタミンB1は血行を、ビタミンB2（リボフラビン）は色素沈着や皮脂バランスに関与します。リボフラビンが極端に不足すると脂性肌や脂性の毛髪が現れることがあります。ビタミンB6（ピリドキシン）の不足は脂性皮膚炎を引き起こすことがあります。全粒穀物や乳製品で十分に摂取できますが、妊娠・高齢・ストレス時は医師の指導でサプリメントを検討してください。

ビタミンDサプリメント

ビタミンDが不足すると皮膚や骨の健康に影響します。血中濃度を測定し、必要に応じてサプリで補うことが推奨されます。