肌を改善するためにどのようなサプリメントを摂取すべきか？

選ぶ際のポイント

近年、スキンケアメーカーは栄養補助食品として、ビタミン・ミネラルを含むサプリを販売しています。例えば、Olay Total Effects はビタミンA・C・D・E・B群、葉酸、亜鉛、銅、マンガン、クロムなど、1日分の推奨量を100％以上含みます。さらに、CoQ10、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質などが配合され、臨床試験で肌や全身の健康改善が示されています。

避けるべき点

サプリを選ぶときは、成分表を確認し、"プロプライエタリーブレンド"と表記されたものは避けましょう。これはメーカー独自の配合を意味するだけで、実際の有効成分が不明確です。研究で効果が示されているビタミン・ミネラルに絞って選ぶ方が安全です。また、過剰摂取になるような高用量のビタミンやミネラルが含まれていないかもチェックしてください。

さらに、同じ栄養素は普通のマルチビタミンやバランスの取れた食事からも摂取できます。多くの場合、追加でサプリを購入する必要はなく、コストを抑えられます。サプリ使用前には必ず医師に相談し、処方や相互作用の有無を確認しましょう。

専門家の活用方法

スキンケア全体のプランを立てるには、エステティシャンや皮膚科医に相談するのが効果的です。皮膚科医は疾患や処方薬に関する専門家ですが、エステティシャンは日常のスキンケアやサプリ選びを個々の肌質に合わせてアドバイスしてくれます。たとえば、乾燥肌にはフラックスシードオイル、脂性肌にはビタミンB12を含むサプリが適しています。信頼できるエステティシャンを選ぶ際は、資格や免許を確認し、相談時にサプリ使用の希望を伝えてください。