オメガ3について

オメガ-3は、重要な健康上の利点をもたらす必須脂肪酸です。オメガ-3脂肪酸は、魚などのオメガ3が豊富なサプリメントを摂取したり、食べたりすることで得ることができます。

1. タイプ

   • オメガ-3脂肪酸は、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の2つの化合物で構成されています。オメガ3サプリメントのラベルは、ミリグラムにリストされているEPAおよびDHAの量を示します。

   理論/憶測

   • 科学は決定的な結論に達していませんが、DHAのレベルが高いサプリメントは、気分を改善し、うつ病を緩和し、統合失調症と注意欠陥障害の影響を防ぐのに役立つ可能性があります。

   警告

   • リスクは低いですが、魚や魚油のサプリメントには毒素や水銀などの重金属が含まれている可能性があります。オメガ-3サプリメントを摂取したり、大量のオメガ-3リッチ食品を消費すると、処方薬を妨げる可能性があります。オメガ3サプリメントを採取する前、または食事にオメガ3リッチフードを含める前に、ヘルスケアプロバイダーとの議論をお勧めします。