タンパク質サプリメントの潜在的なリスク

タンパク質は、適切な身体機能のためにすべての人間にとって不可欠な栄養素です。座りがちな人とプロのアスリートは、毎日十分な量のタンパク質を必要としています。タンパク質サプリメントは、正しい量が採取されている場合、筋肉量と持久力の増加に役立つ可能性があります。しかし、ほとんどの場合、人々は実際に必要なものよりも多くのタンパク質を消費する傾向があります。高タンパク質摂取量は非常に有毒です。

1. 脱水

   • 脱水は、タンパク質サプリメントに関連する主要なリスクの1つです。タンパク質サプリメントの摂取量が多すぎると、新しいタンパク質に同化することはできませんが、脂肪とエネルギーに変換されるアミノ酸過剰が生成されます。変換プロセスは過剰な尿素を生成し、渇きまたは脱水を増加させます。クロスカントリーレースのようなスポーツでは、適切な水分補給が絶対に必要です。そうでなければ、ランナーは極端な脱水に苦しむでしょう。

   腎系への影響

   • タンパク質サプリメントは、絶対に効果的または安全であることが証明されていません。それらに関連するいくつかのリスクが常にあります。多くのタンパク質サプリメントには、利点がない場合がある添加物が含まれている場合があります。最悪の場合、タンパク質サプリメントが多すぎると毒性があり、腎系の故障を引き起こす可能性があります。また、食欲を減らすことで代謝に影響を与える可能性があります。

   窒素バランス

   • ヒトタンパク質代謝は、窒素バランスによって測定されます。負の窒素バランスは、本質的な身体機能を維持するために体が十分なタンパク質を摂取していないことを意味します。これは、体内の他の場所の組織からタンパク質を除去することにより相殺されます。しかし、タンパク質摂取は窒素のバランスをとるのに役立ちません。むしろ、腎過負荷を増加させることで尿系を傷つける可能性があります。

   腎臓石のリスク

   • テキサス大学のタンパク質サプリメントの潜在的なリスクに関するレビューでは、「高タンパク質ダイエットは、クエン酸塩のレベルを低下させることで腎臓結石のリスクを補完し（腎臓結石の形成を防ぎます）、尿酸レベルを増加させることで腎臓酸のレベルを増加させることにより、血液中の腎臓酸の形成に役立つ）が報告しました。

   その他のリスク

   • 高タンパク質のサプリメントは、筋肉の成長や筋肉の回復の速度を高めることはありませんが、非常に有害であり、潜在的に損害を与える重要な臓器です。これらのサプリメントは、カルシウム排泄、骨粗鬆症、特定の種類の癌など、多くの主要な健康問題のリスクを高める可能性があります。