ビタミンCサプリメントを最適に吸収する方法

ビタミンCは、水溶性ビタミンと抗酸化物質です。優れた免疫系ブースターであることに加えて、それは健康な骨、皮膚、歯、ならびにコラーゲンの生産に不可欠です。また、適切な創傷治癒と血液コレステロールの調節にも必要です。

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必要なもの

• バイオフラボノイド複合体
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     ビタミンCをエステル化された形式で服用します。この形は、通常のビタミンCよりも約4倍速い血液と組織に吸収され、体はより効率的に使用しているようです。それはまた非acidicなので、敏感な胃の人によってより容認されます。

   • 2

     用量を分割します。より頻繁な用量は、あなたの体に連続的な量を供給します。高用量のビタミンCは、下痢を引き起こし、消化管を刺激する可能性があります。用量を分割すると、これらの症状を回避するのに役立ちます。

   • 3

     ビタミンCをバイオフラボノイド複合体で服用します。これにより、ビタミンC。

     の吸収が促進されます
   • 4

     ビタミンCをビタミンEとAで服用します。それらは相乗的に機能します。つまり、個別に服用する場合よりも一緒に摂取する場合よりも効果的です。

   • 5

     喫煙をやめるか、タバコの使用を削減します。喫煙はビタミンc。

     の体を枯渇させます
   • 6

     あなたの薬をチェックしてください。多くの人があなたの体のビタミンCのレベルを減らすことができます。経口避妊薬、ステロイド、鎮痛薬、または抗うつ薬を服用する場合、より多くのビタミンCを服用する必要があるかもしれません。

   • 7

     あなたが大量の飲酒者であるならば、アルコール消費を減らしてください。アルコールは、ビタミンc。

     の体を枯渇させます