オメガ3魚油サプリメントを服用する副作用

メリーランド大学医療センターによると、心臓発作、高コレステロール、高血圧、心臓病のリスクを減らすために、オメガ-3脂肪酸が推奨されます。 Medline Plusによると、米国食品医薬品局（FDA）は、一般に、成人が1日あたり最大3mgのオメガ3脂肪酸を服用するのは安全であると見なされていると述べています。ただし、オメガ3サプリメントを摂取することに伴う潜在的な副作用がいくつかあります。

1. 出血リスク

   • メリーランド大学医療センターは、出血のリスクを回避するために、1日あたり3mgのFDAガイドライン以下に投与量を維持することを推奨しています。 Medline Plusによると、この副作用はオメガ3脂肪酸の低用量ではめったに見られませんが、体内での出血が増加し、血栓の故障のために出血が通常よりも長持ちし、出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。このより高いレベルに達する個人は、尿中の鼻血や血液にも気付くかもしれません。

   胃腸症状

   • 胃腸の問題はオメガ3脂肪酸で非常に頻繁に発生しているため、この副作用はMedline Plusによって「一般的」と見なされます。これは、米国国立衛生研究所（NIH）のサービスです。これらの症状には、（潜在的に重症）下痢、酸逆流、げっぷ、消化不良、心臓の火傷、および腹部の不快感、爆発が含まれる場合があります。これらの症状の重症度は、食物でサプリメントを摂取し、高用量で始めるのではなく、ゆっくりと高用量まで進むことで減少する可能性があります。

   LDLの増加

   • Medline Plusによると、魚油を摂取すると、高密度リポタンパク質（HDL）が増加するだけでなく、低密度のリポタンパク質（LDL）レベルを5〜10％上昇させる可能性もあります。すでにこの「悪い」コレステロールのレベルが高い場合、特に食事、運動、処方薬（スタチン）でLDLを健康レベルに下げようとしている場合、LDLの量を増やすことは逆効果になります。ただし、メリーランド大学医療センターによると、オメガ3の摂取量を増やしてオメガ6/オメガ3比を減らすことは、一部のスタチンが仕事を改善するのに役立つ可能性があります。

   ビタミンの過剰

   • 魚油と魚の肝臓の両方に由来するサプリメントは、ビタミンの過剰と潜在的な毒性につながる可能性があります。魚油のサプリメントには追加のビタミンEが含まれている場合があります。サプリメントメーカーは、この製品を長期間服用すると通常のビタミンEレベルを下げることができるためです。ただし、これにより、一部のユーザーはこのビタミンの過剰になります。 Medline Plusによると、魚の肝油には自然にビタミンAとDが含まれているため、これらのサプリメントを長期間摂取すると毒性が発生する可能性があります。