良い繊維サプリメントとは何ですか？

食物繊維は便秘を緩和することで最もよく知られています。 しかし、繊維はコレステロールの低下や糖尿病や心臓病などの状態のリスクを減らすなど、他の健康上の利点を提供します。 繊維には2つのタイプがあります。 果物や野菜などの食品に見られる食物繊維は、繊維の最良の形態と考えられており、繊維の2番目に良い供給源と見なされるブランやオート麦などの全粒穀物からの穀物繊維です。 繊維は、体重制御、消化器系の健康、免疫システムの強化、筋肉の構築、骨の健康などに有益です。 ほとんどの人は、1日の推奨数の約半分のグラムしか得られず、繊維サプリメントを必要としています。

1. 繊維投与量

   • 食事の欠陥に基づいて、繊維の必要性を決定します。 欠けているグラムの繊維を1日3食に分けます。 毎日推奨される投与量は20〜30グラムです。

   繊維の形式

   • 繊維には、カプセル、オイル、粉末、サプリメントが入っています。 繊維サプリメントを摂取するときは、適切な水消費量が必要です。

   最高の繊維サプリメント

   • 最も認識されている可能性が最も高い繊維サプリメントは、メタムシル、シトルセル、繊維の選択です。 メタムシルはオオバコ殻から作られていますが、シトルセルと繊維の選択は野菜から作られています。 すべてが繊維の栄養源として使用され、腸を調節し、コレステロールを下げるのに役立ちます。

   安全性

   • メイヨークリニックによると、繊維サプリメントの長期使用が有害であるという証拠はありません。 ただし、繊維の最良の供給源は果物と野菜のままです。

   重要性

   • コレステロールを下げ、糖尿病や心臓病などの他の状態のリスクを減らすために、腹部のけいれんや腸の機能不全を防ぐために繊維が必要です。