筋肉サプリメントについて
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クレアチン一流
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クレアチンは筋肉にエネルギーを提供し、強度と持久力を高めます。このサプリメントにより、個人は筋肉を構築し、体脂肪を減らすことができます。メイヨークリニックによると、クレアチンは、アスリートがスプリントを迅速に完了したり、エネルギーを増やす必要がある場合にパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。クレアチンの投与量は、平均的なサイズの男性または女性の場合は約10〜30グラムですが、推奨される用量は、トレーニングのルーチンと体の大きさによって異なる場合があります。
L-グルタミン
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このアミノ酸は抗酸化剤であり、回復に役立ちます。免疫系機能と、窒素とアミノ酸を関与させて回復機能における体を支援する能力を支援します。 「グルタミン：サプリメントの頂点？」という記事によると（Robson、2009）、L-グルタミンは筋肉の成長に最適な環境を作り出し、筋肉の同化に役立ちます（タンパク質は筋肉に形成されます）。また、筋肉の成長に重要なヒト成長ホルモンの放出にも役立ちます。ボディビルダーの平均摂取量は1日あたり約5グラムですが、補足はサイズと重量によって異なります。
L-アルギニン
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このアミノ酸は身体によって自然に生成されず、必須ではないと見なされます。ただし、脂肪を代謝し、生理食塩水の除去に役立つため、筋肉の構築にとって重要なサプリメントです。これは、脂肪の外観を減らし、下にある筋肉組織にlear的な外観を与えます。さらに、L-アルギニンは、筋肉の成長に役立つヒト成長ホルモンの放出を増加させると考えられています。このアミノ酸には、心血管の利点もある一酸化窒素が含まれています。 L-アルギニンの投与量は、1日あたり2〜30グラムです。
L-カルニチン
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サプリメントL-カルニチンは脂肪バーナーとして使用されており、体脂肪の除去を通じて無駄のない筋肉を構築および露出させるのに役立ちます。クレイトンサウスの「健康事実」によると、アミノ酸L-カルニチンはトリグリセリド（脂肪酸）を分解し、エネルギーに変えるように取り組んでいます。これにより、より多くのスタミナを作成することにより、ワークアウト機能が向上します。推奨される毎日の用量は通常、1日あたり500 mgから3グラムです。
L-リジン
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L-リジンは、体によって生成されないアミノ酸ですが、タンパク質の成長に必要です。ホルモン産生を含む多くの重要な身体機能には、L-リジンが必要です。それは体が無駄のない筋肉を成長させ、筋肉量を維持するのに役立ちます。また、免疫システムの機能とタンパク質の喪失を改善することも示されています。
L-チロシン
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アミノ酸L-チロシンは、精神的な視力と身体の敏ility性を高めるのに役立ちます。また、ドーパミンの放出を支援します。ドーパミンは、回復を支援します。それは必須ではないと考えられているアミノ酸ですが、タンパク質の寄与器です。推奨される投与量はさまざまですが、L-チロシンの1日あたり100〜200 mgで十分です。
ヒト成長ホルモン（HGH）
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ヒト成長ホルモンは、除脂肪筋肉を増加させ、脂肪の分解を引き起こすと考えられています。さらに、体内のタンパク質貯蔵を増やすのに役立ちます。また、細胞の回復と代謝プロセスにも役割を果たします。しばしば、筋肉量を増やすためにボディービルダーによって服用されます。 HGHは通常注入されますが、サプリメントの形があります。 HGHに関する毎日の推奨事項はありません。アミノ酸サプリメントを服用する前に、常に医師に相談してください。
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