タンパク質丸薬とは何ですか？

WeightliftersとBodybuildersは、常に筋肉を追加する方法を探しています。筋肉はタンパク質から作られているため、彼らの努力の多くは、脂肪にならずにより多くのタンパク質を得る方法に焦点を合わせています。 バランスの取れた食事の一部としてそれを消費することは、タンパク質を得るための最良の方法ですが、さらに多くのカロリーが付属しています。食料サプリメントは答えであり、タンパク質は粉末、液体、パワーバー、錠剤として購入できます。タンパク質丸薬の利点の一部を以下に示します。

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     タンパク質丸薬は、余分なタンパク質を取得する1つの方法です。

   タンパク質

   • ワークアウト中に損傷した筋肉を修復し、新しい筋肉組織を構築するには、タンパク質が必要です。タンパク質は必須アミノ酸で構成されており、体はそれだけでは生成できません。そのため、タンパク質またはアミノ酸を補足的に消費する必要があります。

   タンパク質丸薬

   • 一部のタンパク質丸薬は、タンパク質の品質源を使用して作成されます。最高の中には、牛肝臓から作られたものがあります。これらはまた、他のビタミンやミネラルを体に提供します。味も心配する必要はありません。あなたは錠剤を飲み込んでいるので、肝臓の味や後味に対処する必要はありません。ピルの形でタンパク質のもう1つの人気のあるソースはホエイです。

   分岐鎖アミノ酸

   • タンパク質はアミノ酸で構成されており、体は単独では生成できません。ブランチチェーンアミノ酸（BCAA）をピルの形で消費することにより、筋肉を修復するために使用できるタンパク質を構築するために必要な物質を体に与えます。

   それらを服用する方法

   • タンパク質の丸薬は食事の代替として機能しません。彼らはあなたの通常の食事と一緒に撮影できるサプリメントです。トレーニングのためのエネルギーを提供するために、彼らは事前に運動することができます。ワークアウトする前に、あなたの体に食事を消化する時間を与えてください。そうでなければ、あなたの体があなたの筋肉を修復するために使用するタンパク質を探しているときにあなたのトレーニングの後にそれらを取ることができます。

   ピル対シェイク

   • 余分なタンパク質を消費するもう1つの一般的な方法は、シェイクにあります。それで、揺れに丸薬をかけることには利点がありますか？場合によります。シェイクは、タンパク質とともにカロリーを与えます。あなたが体重を増やそうとしているなら、揺れは行く方法です。プロテインシェイクは、食事の代替品としても機能します。ただし、筋肉を失うことなく体重を減らそうとしている場合、丸薬は筋肉量を維持し、カロリーを減らして脂肪を減らすために必要なタンパク質を与えます。

   いくら？

   • 米国食品医薬品局（FDA）は、体重の1ポンドごとに0.36グラムのタンパク質を推奨しています。単に体重を維持し、タンパク質の欠乏を避けたい場合は、これが使用すべきガイドです。一方、ほとんどのボディービルダーと重量挙げは、少なくとも1グラム、時には1ポンドあたり2グラムのタンパク質を消費します。筋肉量を獲得したい場合は、ボディービルダーと重量挙げが行うガイドを使用してください。