タンパク質サプリは誰に必要？

食事が不十分な人

ジャンクフードや炭水化物中心の食事では、タンパク質が不足しがちです。体重1kgあたり約0.8gの推奨量を目安に、食事で補いましょう。

ベジタリアン

肉を食べないため、タンパク質摂取量が減少しやすいです。大豆製品や乳製品で補うと良いでしょう。

ヴィーガン

動物性食品を一切取らない食事は、タンパク質不足になることがあります。大豆プロテインのシェイクなどで補給できます。

アスリート・ボディビルダー

運動量が多い人は、体重1kgあたり1〜1.2gのタンパク質が必要とされています。サプリで効率的に摂取できます。

肝臓疾患や慢性疾患の患者

肝臓病やその他の慢性疾患を抱える人は、医師の指導のもと、特定のタンパク質サプリが有用な場合があります。

タンパク質サプリは、上記のような状況にある人々の栄養バランスを整える手段として有効ですが、全員が必要なわけではありません。まずは食事での摂取を優先し、必要に応じてサプリを検討しましょう。