急速な髪の成長のための魚油

既知の利点の長いリストがあるため、魚油は一部の人々とみなされています。このサプリメントは、髪の成長を回復し、髪の品質を向上させることで知られています。 したがって、あなたがより多くの髪を育てようとしているなら、魚油はあなたのレジメンに良い追加になるかもしれません。

1. オメガ3s

   • 魚油は非常に有益です。なぜなら、オメガ-3の必須脂肪酸が含まれているからです。 体は適切に機能するために不可欠な脂肪酸を必要としますが、それ自体ではそれを作ることはありません。必須脂肪酸欠乏症の場合、治癒が遅い髪の成長、乾燥肌、または傷があるかもしれません。

     より多くの魚油を消費することは、これらの症状のいくつかを緩和することが知られています。魚油のオメガ3は、毛包に栄養素を供給し、さらに輝きを与えます。

   タンパク質

   • 魚のタンパク質は、より多くの髪を育てるのに役立つ別の成分です。 魚のほとんどの品種にはタンパク質が豊富で、筋肉の構築と髪の成長に不可欠です。

   他の必須脂肪酸

   • 魚油は、体に本質的な脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエノ酸（EPA）を提供し、どちらも豊富な利点を提供することが知られています。 しかし、魚油は別の重要な必須脂肪酸であるアルファリノレン酸（ALA）を提供しません。 ALAは体内でEPAとDHAに変換されるため、ALAを含む亜麻油のようなサプリメントは、オメガ3含有量の魚油よりも優れていると言う人もいます。 市場には、1つのサプリメントにオメガ3、6、9を提供する多くの製品があります。オメガ3の潜在的な利点を最大化するために、魚、亜麻、夕方のプリムローズオイルを1用量で含むサプリメントを選択する価値があるかもしれません。

   補足品質管理

   • それで、あなたは魚油の服用を開始することにしましたが、どの製品を選びますか？そしていくら？他のサプリメントレジメンと同様に、適切な用量や禁忌について医師と話すことが重要です。平均的な成人の典型的な用量は、600 mgのDHAとEPAです。

     自分に合った用量を出したら、すべての魚が平等に作られているわけではないことに注意することが重要です。冷たい水に住んでいた深海魚は、一般的にあなたの健康に危険をもたらす可能性のある水銀と重金属では低くなります。 また、オメガ3秒でも一般的に高くなっています。

     アラスカとニュージーランド沖の水域からのマグロ、サーモン、ホキの魚は、その純度で知られています。また、一般的に不純物が少ないため、魚油の錠剤が分子的に蒸留されていることを確認してください。

     それに加えて、潜在的なサプリメントのラベルを確認して、DHAとEPAの両方の毎日の推奨用量が含まれていることを確認してください。市場に出回っている一部のサプリメントは、魚油の利点を宣伝しますが、必須脂肪酸の量のみが含まれています。あなたの医師は、健康的な用量を決定するのを助けることができます。

   魚を食べる

   • サプリメントを服用することに反対する魚をもっと食べてみたい場合は、週に2回脂肪魚を食べてください。これらには、サーモン、サバ、マス、オヒョウ、マグロが含まれます。同じルールが魚に食物と適用されます。重金属の汚染を避けるために、寒くて深い水で飼育された魚を選択してください。