ガーガムを使用して満腹感を高める方法

グアーガムは、グアービーンのグラウンドアップファイバーです。これは主に増粘剤として使用されており、コーンスターチの水濃縮特性の8倍です。これが、個人がグアーガムサプリメントを使用する主な理由です。サプリメントが水で消費されると、栄養繊維が液体を吸収して拡張し、満腹感を残します。

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必要なもの

• guar gum
• 水のガラス

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手順

1. 満腹のグアーガム

   • 1

     グアーガムを消費する前に、すべての方向を読んでください。補足に関して質問がある場合は、医師のアドバイスを求めてください。

   • 2

     食事の30分前に水を一杯飲みながらグアーガムを取ります。製品が胃に完全に届くように、十分な水で消費してください。正しく行わないと窒息する危険を引き起こす可能性があります。

   • 3

     通常のように食事を消費します。グアー繊維は満腹感を高め、したがって、食事を減らします。追加の利点として、食後の研究では、グアーガムは、健康な個人のインスリンとグルコースの反応を減少させる能力を示しています。血糖を抑えることは、砂糖の渇望を避けるのに役立ちます。