タンパク質粉末を選ぶ方法

タンパク質の粉末を考えると、食事と運動からキャリアを積むプロのアスリートやボディービルダーが思い浮かぶかもしれません。この決まり文句にもかかわらず、タンパク質粉末は平均的な人にも多くの健康上の利点を提供します。体重を減らしたり、筋肉を獲得したり、食事の交換を見つけたり、単に健康的なスナックを探したりするかどうかにかかわらず、選択できるタンパク質粉末のオプションがいくつかあります。タンパク質サプリメントを採取するための運動ルーチンの望ましい結果と目的の評価は、どのタイプのタンパク質粉末があなたに適しているかを決定するために不可欠です。

手順

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     栄養計画と食事のニーズを評価します。 Webサイトによると、ホエイと卵白のタンパク質粉末は、「他のどのタイプよりも効率的に吸収され、身体が使用している」動物ベースのタンパク質です。必ずしも減量オプションではありませんが、これらのタンパク質粉末は、これらのダイエットと運動にタンパク質の高い摂取量を提供します。大豆タンパク質は、ホエイおよび卵白タンパク質粉末に代わる植物ベースの代替品です。米国食品医薬品局のウェブサイトには、「1日に25グラムの大豆タンパク質を含む飽和脂肪とコレステロールが少ない食事は、心臓病のリスクを減らす可能性があります。」

     」と述べています。
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     各サービングで摂取したいタンパク質の量を選択します。プロのアスリートや深刻なボディービルダー向けの一部のタンパク質粉末には、1食当たり60 gのタンパク質の過剰を含めることができます。あなたの食事に適したタンパク質について医師またはパーソナルトレーナーに相談してください。

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     タンパク質粉末を使用する方法と時期を決定します。一部のタンパク質粉末は、適切な混合物を確保するためにブレンダーを使用する必要がありますが、他の粉は水のボトルまたはタンブラーに混合して外出先で使用できます。

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     さまざまなブランドと種類のタンパク質粉末を試して、どのフレーバーがあなたの個人的な好みに最適なのかを判断します。使用するタンパク質粉末の種類は、製品の味にも影響します。タンパク質パウダーのさまざまなタイプとフレーバーを決定するために、タンパク質粉末のサイズを小さくして実験してください。