癌を予防するビタミン

フリーラジカルから細胞を保護するのに役立つ多くのビタミンと、最終的に癌を引き起こす可能性のある細胞に与える可能性のある有害な効果があります。放射線、農薬、その他の環境の危険への曝露は、免疫系にストレスをかける可能性があり、私たちの健康を危険にさらします。少なくとも特定の抗酸化ビタミンのRDI（1日の推奨摂取量）を消費すると、免疫システムが必要なサポートを与え、その後、多くの形態の癌の発生のリスクを減らします。

1. ビタミンC

   • 1987年に、25年間にわたるビタミンCと男性の使用に関するAmerican Journal of Clinical Nutritionに研究が発表されました。この研究に参加している800人以上の男性がいて、この研究の結果は、毎日83mgのビタミンCを消費した男性のうち、1日63mgのビタミンCを消費した男性よりも肺がんの発生率が64％減少したことを実証しました。ビタミンCのRDIは、男性では1日90mg、女性では1日70mgです。しかし、Linus Pauling Instituteによれば、多くの個人、特に喫煙する人にとっては、癌を予防するために、1日あたり35mgのビタミンCの摂取量が増える場合があります。

   ビタミンE

   • 1日50mgの男性のビタミンE補給は、前立腺癌の発生率を防ぐのに役立つことが示されています。 1998年に国立癌研究所のジャーナルに掲載された研究は、喫煙者であった研究の男性のうち、サプリメントを受けていない男性と比較して、毎日50mgのビタミンEを補充していた男性の前立腺がんの症例が34％減少したことを示しました。ビタミンEのRDIは、14歳以上の男性と女性の両方で15mgに設定されています。

   葉酸

   • 子宮頸部、脳、肺、食道、膵臓、乳がんなどの結腸直腸や他の形態の癌を防ぐために、毎日十分な葉酸を摂取していることを確認してください。葉酸はビタミンBのクラスの一部であり、葉酸の補給は広範囲に研究されています。 1999年にJournal of the American Medical Associationに掲載された1つの研究では、毎日葉酸を摂取し、1日1匹のアルコール飲料を飲んだ女性の間で、1日600mcgの葉酸を消費したグループは、1日あたり300mcgの炭酸を消費した女性よりも乳がんを発症する可能性が約50％低くなりました。葉酸のRDIは、19歳以上の男性と女性の両方で400mcgに設定されています。

   セレン

   • セレンサプリメントの服用を検討してください。セレンの欠乏はかなりまれですが、胃腸の問題を抱えている人、たとえばクローン病などは、不足を発症するリスクが高くなります。研究により、この微量ミネラルを補充することで、特定の形態の癌の発生を減らすことができることが実証されています。 1998年にBritish Journal of Urologyで発表された1つの研究では、400mcgのセレンを補充した男性が、プラセボを服用していた男性と比較して、約63％の前立腺癌の発生率の減少をもたらしたことがわかりました。セレンのRDIは、19歳以上の男性と女性の両方で55mcgに設定されています。

   警告

   • ここに含まれる資料は、専門的な医学的アドバイスの代替としてのものではなく、情報のみの目的のみです。

     これ以上ビタミンを摂取しないでください。適切な投与量については、常にラベルの指示を読んでください。

     妊娠している場合、または授乳している場合は、ビタミンサプリメントを服用する前に常に医師に尋ねてください。