サプリメントだけで副腎の疲労を治すことができますか？

副腎の疲労は、身体的および精神的疲労と一般的な感情を「よく」ないという一般的な感情をテーマにするさまざまな症状を引き起こします。副腎の疲労に苦しんでいると感じたら、おそらくそれについて何をすべきか疑問に思っているでしょう。栄養補助食品は、副腎を再び正しく動作させるのに役立ちますが、副腎疲労の唯一の治療法であってはなりません。

1. 症状

   • 栄養医学センターによると、副腎疲労の兆候には、塩の渇望、脱水と喉の渇き、不眠症、不安と緊張、疲労の一般的な感覚、性欲の低さ、体重増加または喪失、ホルモンの不均衡が含まれます。

     Project Awareは、副腎疲労がある場合、午前6時以降にエネルギーがピークに達し、午前中と午後中に再び疲労のエネルギーパターンを示すこともできると付け加えています。午後9時までに再び疲れた気持ち副腎疲労の他の症状には、PMSの増加、軽度のうつ病、嗜眠、脱力感、混乱、交互の便秘と下痢が含まれます。

   原因

   • 女性への女性によると、副腎はコルチゾールやアドレナリンを含むホルモンを生成します。コルチゾールやアドレナリンは、急性ストレスの状況に対処するのに役立ちます。人間の初期の歴史の中で、この「戦いまたは飛行」の対応は、瞬間的なストレスの多い状況に必要でした。しかし、現代生活では、人間は常に強調されています。副腎は、常にストレスホルモンを送るために戦闘をすることに集中しているため、ホルモンを正しい量の生産に追いつくことができません。その結果、副腎疲労があります。

   副腎疲労のサプリメント

   • 副腎の疲労を治療するために、サプリメントを使用できます。全体的な健康と幸福に役立ちますが、他の治療と組み合わせると副腎の疲労との闘いに適しています。

     副腎疲労のサプリメントには、1日あたり2,000〜4,000 mgのビタミンCを含める必要があります。 E、1日あたり800 IU;パッケージに向けられているように、B複合体。これらは免疫システムを保護します。エネルギーを回復し、ストレスの多い感情を落ち着かせます。落ち込んでいると感じている場合は、セントジョンズワートなどのサプリメントが気分を高めるのに役立ちます。パッケージの投与量の推奨に従ってください。

   副腎疲労を治療するための食事の変化

   • 副腎の疲労を治療する別の効果的な方法は、食事を調整して、より多くの全粒穀物と複雑な炭水化物、リーンタンパク質、オリーブ、亜麻、魚油を含めることです。野菜や果物を強調し、繊維をたっぷりと手に入れてください。塩を切望する場合は、通常のテーブル塩の代わりに海塩を使用してください。避けるべき食品には、単純な炭水化物、加工糖、カフェイン、水素化脂肪が含まれます。

   ライフスタイルの変化

   • 副腎疲労の治療法には、食事の変化や栄養補助食品とともに、ライフスタイルの変化も含める必要があります。集中の領域は、ストレス軽減、休息、運動です。ヨガや瞑想などのストレス軽減技術を学びます。ジャーナリングを試してみて、リラクゼーションを取り入れて毎日プレイしてください。必要な残りを手に入れてください - 合理的な就寝時間と目覚めの時間を自分で摂取し、必要に応じて毎日昼寝をしてください。最後に、毎日運動をしてください。運動はストレスを和らげ、健康を改善し、気分を明るくするのに役立ちます。