昆布と緑茶は私の代謝を増加させますか？

一般に、より高い代謝を持つ人々は、システムを遅くしている人よりも多くのカロリーを消費します。したがって、体重を減らしたい人は、代謝を高める方法を探しています。運動は、代謝率を高める明白な方法です。しかし、アメリカのライフスタイルの性質のために、あなたが必要とする運動を得る時間がないかもしれず、あなたの代謝を増やすための代替方法を探しているかもしれません。スパイシーな食べ物を食べたり、シナモンのサプリメントを服用したりすることを提案する人もいれば、昆布や緑茶を好む人もいます。

1. 代謝と甲状腺機能

   • 代謝は、体が摂取された栄養素をエネルギーに変えることを可能にするプロセスです。代謝プロセスを通じて、体はその組織を修復し、病気と闘い、怪我を治し、毒素を排除することができます。ヒトの代謝は、栄養、水分補給、身体活動、体型の影響を最も受けます。筋肉は脂肪組織よりも多くのカロリーを維持する必要があるため、筋肉質の人はより高い代謝を持っている傾向があります。

     あなたの代謝は甲状腺によって規制されています。あなたの体に十分なヨウ素がない場合、甲状腺の生産性は低下し、甲状腺機能低下症を引き起こします。この状態の症状には、脱力、疲労、便秘、うつ病、記憶喪失、性衝動の減少が含まれます。人々は、ストレスを軽減し、必要な栄養を得ることにより、甲状腺の適切な機能を支援できます。

   ケルプ

   • ヨウ素は甲状腺が代謝を増加させるのに役立つサプリメントであり、昆布はヨウ素の自然な供給源であり、塩摂取量を増加させるよりもはるかに良い選択であり、高血圧をもたらす可能性があります。ケルプは、多くの栄養素が利用できる海で育つ野菜であるため、自然に塩辛いです。ヘルスフードストアでケルプを購入することはできますが、推奨用量に注意して、1日に1,000マイクログラム以上を消費しないでください。

   緑茶

   • スイス、スイス、中国で実施された科学研究によると、緑茶は、身体のカロリー燃焼エネルギーを3％から4％増加させることで、代謝をわずかに後押しすることができます。燃焼したカロリーの実際の数は、サイズと体重によって異なります。減量の特性に加えて、緑茶は悪いコレステロールと高血球レベルを下げるのに役立つ可能性があります。

     緑茶の消費は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らしたとされています。緑茶がそのような顕著な治癒特性を持っている理由は、腹立腺類（EGCG）と呼ばれる抗酸化剤が含まれているからです。科学的研究により、EGCGは体内の新しい癌細胞の成長を遅らせ、止めることができることが示されています。また、正常な細胞を傷つけることなく、いくつかの既存の癌細胞を殺す能力もあります。さらに、EGCGは血栓を防ぐのに役立ちます。これは、しばしば脳卒中や心臓発作につながります。

     緑茶は、関節炎を予防したり、感染と闘い、しわのプロセスを遅くすることができるかもしれません。さらに、緑茶は虫歯や空洞を防ぐのに役立ちます。