プレバイオティクスの定義

ウィスコンシン大学の統合医療プログラムの教授であるアダム・リンドフレイシュ氏によると、プレバイオティクスは健康な細菌（プロバイオティクス）が腸管で生きて繁栄するのを助ける栄養素です。プレバイオティクスは、私たちが食べたり飲んだりすることの多くで自然に発生します。

1. 関数

   • メイヨークリニックの栄養士のキャサリン・ゼラツキーは、プレバイオティクスがプロバイオティクスにエネルギーを提供すると指摘しています。プロバイオティクスは、私たちの腸に存在する有益な細菌です。彼らは消化の改善と免疫力の向上に有望を示しました。

   利点

   • Zeratskyは、予備的な証拠は、いくつかのタイプの下痢、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群、胃腸炎など、いくつかの健康病の改善に役割を果たすことができることを示していると指摘しています。

   ソース

   • Rindfleischはまた、プレバイオティクスは蜂蜜、ビール、玉ねぎ、アスパラガス、オート麦、その他いくつかの食品に含まれていることを指摘しています。 Zeratskyは、プレバイオティクスがヨーグルトなどの特定の食品に時々追加されると付け加えています。

   投与

   • Zeratskyは、消費するプレバイオティクスのグラム数について公式の基準はないと主張しています。彼女は、科学的コンセンサスはプレバイオティクスの完全な利点を享受するために3〜8グラムであると述べています。

   効果

   • 一般的ではありませんが、Rindfleischは、プレバイオティクスがガス、膨満感、軽度の腹痛を引き起こす可能性があるとアドバイスしています。