プレバイオティクスとは何か

プレバイオティクスは、腸内の有益菌（プロバイオティクス）が健康に増殖できるよう支える栄養素です。ウィスコンシン大学統合医療プログラムのアダム・リンドフライシュ教授によれば、プレバイオティクスは自然に多くの食品や飲料に含まれています。

機能

• プレバイオティクスはプロバイオティクスのエネルギー源となり、腸内環境を整える助けとなります。

メリット

• 下痢、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群、胃腸炎などの改善に役立つ可能性があるとされています。

主な供給源

• はちみつ、ビール、タマネギ、アスパラガス、オーツ麦などに自然に含まれます。また、ヨーグルトなどの加工食品に添加されることもあります。

推奨摂取量

• 公式な基準はありませんが、研究では1日あたり3〜8グラムが効果的とされています。

副作用・注意点

• 稀にガスや膨満感、軽度の腹痛を引き起こすことがあります。