大豆タンパク質の使用方法

大豆はタンパク質が多く、乳糖が含まれておらず、コレステロールが含まれていません。これらの特性により、乳糖不耐症や高コレステロールの人、または菜食主義者のために食事を補うのに最適な方法です。さらに、大豆タンパク質は心血管の健康を増加させると考えられており、特に心臓病や糖尿病のリスクがある、またはリスクがある人にとっては、ほぼすべての人にとって素晴らしいサプリメントになっています。あなたの食事に大豆を追加するいくつかの方法があります。

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必要なもの

• 大豆粉
• 豆腐
• tempeh
• 豆乳
• 大豆タンパク質粉末
• 他の大豆製品

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手順

1. • 1

     通常の小麦粉を大豆粉に交換してください。お気に入りのレシピをすべて同じ方法で作ることができます。フレーバーはほとんど変化しません。大豆タンパク質を使用し、全体的な健康をサポートする簡単な方法です。

   • 2

     豆腐やテンペは、牛肉、鶏肉、または他の肉を必要とするレシピの中の肉を代用してください。多くの人は豆腐の味と質感を好まないが、全く調理された大豆から作られたテンペは、はるかに味が良く、大豆タンパク質でいっぱいです。

   • 3

     特に乳糖不耐症である場合、または食事中の脂肪やコレステロールを減らしようとしている場合は、通常の牛乳の代わりに大豆牛乳を飲みます。おいしいと思う豆乳のブランドを見つけると、いくつかの実験が必要ですが、通常のミルクに似た味と一貫性を提供する高品質の製品がたくさんあります。

   • 4

     大豆タンパク質粉末でパワーアップします。大豆タンパク質粉末は、ジュース、サラダ、スープ、その他のレシピに簡単に追加できるため、毎日余分なタンパク質を毎日摂取する最も簡単な方法かもしれません。

   • 5

     味o、大豆バーガー、大豆七面鳥、大豆ヨーグルト、大豆チーズなど、多種多様な他の大豆製品を探してください。通常の食料品リストを少し調整すると、毎日の食事でより多くの大豆タンパク質を使用するのはスナップであることがわかります。