人はどれくらいのトナリンCLAを取るべきですか？

トナリンCLA（共役リノール酸）は、多くのプラスの健康上の利点を持つ必須脂肪酸です。 トナリンCLAは、体脂肪の減少と筋肉の構築に役立つ可能性があります。この栄養補助食品の利点のいくつかと、最大の健康を改善するために取る必要がある正しい投与量を見てみましょう。

1. トナリンCLAの利点は何ですか？

   • 過去数年にわたって、トナリンCLAはいくつかの研究で研究されてきました。 Journal of International Medical Researchは、CLAが一般的に健康で定期的に運動する人々の体脂肪を減らすかどうかを判断する研究を開催しました。 ボランティアは3か月間CLAまたはプラセボを受け取り、研究の過程で食事やライフスタイルに変更を加えませんでした。 CLAグループは、体脂肪率の減少を21.3％から17.0％に減らしました。 また、このグループは、平均体重が69.6 kgから68.9 kgに減少しました。

     アメリカ臨床栄養学会が実施した別の研究では、健康で太りすぎの被験者にトナリンCLAまたはプラセボを1年間投与されました。 CLAグループの平均体脂肪量は、研究期間の終わりまでにプラセボ群の6.9％から8.7％低い。

   トナリンCLAはどのように機能しますか？

   • 上記の研究が示したように、トナリンCLAは、食べた後に体によって貯蔵される脂肪の量を減らす可能性があります。 CLAを補充すると、脂肪が脂肪細胞に分解される速度が増加し、体内の脂肪細胞の総数が減少する可能性があります。アメリカンカレッジオブスポーツ医学は、運動中のCLA補給の影響を決定するために2006年に研究を実施しました。 健康な男性と女性は、7週間のレジスタンストレーニングプログラムに着手しながら、CLAまたはプラセボを受けました。 7週間後、CLA群は、プラセボ群と比較した場合、脂肪筋量の増加と脂肪量の喪失の増加を示しました。 安静時代謝率（RMR）もCLAグループで一定のままでしたが、プラセボ群はRMRが減少しました。

   トナリンCLAをどれだけ服用する必要がありますか？

   • 2008年7月24日、FDAは、CLAが食品での使用のために「一般的に安全と見なされる」と発表しました。 これにより、食品生産者は米国で販売されている食品や飲料にCLAを追加できます。 多くの食品には、卵や草を飼った牛肉やマトンなどのCLAが自然に含まれています。一部のキノコにはCLAが含まれていますが、野菜の形で見つけることはまれです。 上記の研究中に推奨され、使用された投与量は毎日3.4グラムです。