魚油でトリグリセリドを下げるのにどれくらいの期間ですか？

魚油でトリグリセリドレベルを下げるのにどれくらい時間がかかるかは、高トリグリセリド血症（高トリグリセリド）の他の治療法をどの程度組み込むかによって異なります。魚油の使用は、高トリグリセリドを下げるための主な推奨事項であるライフスタイルの全体的な変化に加えて奨励されています。魚油の補給は、状態の治療の補助として推奨されるため、結果を見る時間は、他のアクションによって異なる場合があります。

1. どれくらい時間がかかりますか？

   • マサチューセッツ大学医学部のウェブサイトの声明によると、他のライフスタイルの推奨事項（食事の変化など）をトリグリセリド低下戦略に組み込むことにより、健康的な食事に従うことと一緒に魚油を摂取することで、数日でトリグリセリドレベルを減らすのに役立ちます。

     低脂肪食での段階的な食事や魚油の摂取など、ライフスタイルの修正に対してより漸進的なアプローチをとると、数週間から数ヶ月まで、トリグリセリド低下の効果に時間がかかります。

   投与量の推奨

   • 魚油サプリメントの間でオメガ3脂肪酸の量に有意な変動があるため、2つの重要なオメガ-3̵7; S-エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の含有量に基づいて投与量を摂取します。トリグリセリドが高い場合（200 mg/dL以上）、EPAとDHAの2〜4 g（2,000〜4,000 mg）の魚油サプリメントを服用して、American Heart Association（AHA）を推奨します。

     あなたはdone7; t一度に全用量をすべて服用する必要があります。それを2つの毎日の用量に分割して、望ましくないマイナーな副作用のいくつかを減らします。

     オメガ-3脂肪酸のより高い用量を摂取すると、出血のリスクが高まる可能性があるため（Aha̵7;のガイドラインによると1日3 g以上）、補足を開始する前に常に医療提供者に確認してください。

   食事の影響

   • 「食事はトリグリセリドを減らすための最良の方法です」と、ジョージタウン大学の医学教授であり、メリーランド州タコマ公園のワシントンアドベンティスト病院の心臓病研究局長であるロバート・ディビアンコ博士は、「博士号7号」からの抜粋です。 「（食事中）脂肪に関しては低いほど良い」と彼は言う。

     彼は、脂肪摂取量を最初のカロリーの30％未満に減らすことを推奨していますが、「20％の射撃は理想的な範囲になります」と彼は付け加えます。彼はまた、飽和脂肪摂取を10％未満に保つことを推奨しています。

     より緩やかなアプローチのために、脂肪摂取量を1か月間カロリーの30％に減らしてから、医師に戻り、トリグリセリドレベルが改善されているかどうかを確認してください。 Sが削減されている場合、医師はおそらくあなたが食事をとることをお勧めします。そうでない場合は、1か月間脂肪摂取量を25％に減らして、何が起こるかを確認してください、Dibiancoはお勧めします。

     心臓病の歴史が文書化されていない場合は、魚油の食事源を通してトリグリセリドを下げることもできます。週に少なくとも2回魚を食べる。アンチョビ、マグロ（アルバコア）、ホワイトフィッシュ、コイ、サーモン、ポンパノ、ブルーフィッシュ、ナマズ、オヒョウ、ニシン、レイクトラウト、サバ、ストライプのシーバス、マグロ（アルバコア）、ホワイトフィッシュなど、脂肪魚に特に焦点を当てています。オメガ3脂肪のその他の供給源には、挽いた亜麻仁、亜麻仁油、大豆製品、マメ科植物、クルミ、ダークリーフィーグリーン野菜が含まれます。

   その他のライフスタイル要因

   • 魚油の補給または食事を通して魚油の摂取に加えて、これらの習慣を取り入れると、トリグリセリドを減らすことができます。

     定期的な身体活動に従事します - 少なくとも30分間の中程度の身体活動を週5日以上獲得します。

     中程度の量の炭水化物と脂肪を消費します。

     繊維が豊富な食品の摂取量を増やします。

     砂糖の摂取量を減らします。

     ファーストフード、洗練された加工食品を避けてください。

     食事をスキップしないでください。

     スマートな食べ物の選択をします。

     アルコールの摂取量を減らす - 少量のアルコールでさえ、血漿トリグリセリドレベルの大きな変化につながる可能性があります。