テストステロンの食品

実際にはテストステロンが含まれている食品はほとんどありません。テストステロンは、雄の生殖腺によって生成される同化ステロイドホルモンです。外部から摂取されたテストステロンの長期的な影響についてはほとんど知られておらず、ステロイドとして、ほとんどの運動団体によるドーピングの一形態と考えられています。しかし、体内のテストステロンの自然な増加を促進する多くの食品が存在し、テストステロンのレベルを上昇させようとする人は、それらをかなり簡単に探すことができます（または、逆に、テストステロンを減らすことを求めている場合は避けます）。

1. 効果

   • テストステロンの効果は、思春期の苦しみで少年が経験したものに似ています。リビドの増加、声の深化、髪の成長、筋肉量の改善が含まれます。人々は、性的パフォーマンスを改善する手段として、または運動目的のために強度と体の大きさを高める手段として人工テストステロンを服用しています。さらに、テストステロンの不足は、一部の患者のアルツハイマー病のリスクを高める可能性があります。

   考慮事項

   • テストステロンの欠点は、思春期の欠点にも似ています。最も顕著にはにきびの増加と皮膚の刺激です。男性はまた、乳房のサイズの増加と不可解なタイプの体重増加を訴えています。排尿、皮膚の黄変、イライラした歯茎、および性衝動の変動も一般的な症状です。 FDAは、特定の状態の治療にテストステロンの使用を承認しています - 通常、男性のハイポゴナジズムなど、体自身のテストステロン産生が不十分な状態であるが、それ以上のテストステロンを直接使用することは推奨されません。言うまでもなく、アスリートはシステムに過剰な量のテストステロンを持っていることがわかりました。ドーピングのためにスポーツから禁止されるリスクがあります。

   タイプ

   • 良いニュースは、健康な手段を通じて体内のテストステロンレベルを高める方法があるということです。ミネラル亜鉛は、健康な人のテストステロン産生を刺激することが示されています。これは、妥当な量のビタミンAと同様に、多くの亜鉛を含む食品を探したいと考えています。当然のことながら、それらの多くは媚薬と見なされており、何世紀にもわたってロマンチックな刺激剤として使用されてきました。その中の主なものは、生のカキ、アスパラガス、ブロッコリーです。すべて亜鉛が多く、すべてテストステロンレベルを改善することが示されています。キャベツ、豆、芽キャベツなどの他の種類の野菜は、ほとんど同じ機能を実行します（ただし、セクシーな評判はありませんが）

   タイプ

   • テストステロンを増加させる他の食品は、頻繁に身体の健康に関連するものです。魚や鶏肉などの赤身の肉は、亜鉛含有量が多く、ゲーム肉や牛肉の無駄のないカットも同様です。ラムチョップとポークチョップは、特に脂肪含有量があまりない場合にもテストステロンのレベルを改善します。乳製品もうまく機能します。特に牛乳、カッテージチーズ、ヨーグルトです。これらの食品の多くはすでに健康的な食事に関連しているため、テストステロンのレベルを上げたい場合は、それらに切り替えるのがそれほど難しくないはずです。

   警告

   • テストステロンレベルを低下させる食品は、健康的な食事を追求している場合、とにかく避けたいものです。脂肪の多い食品、揚げ物、または砂糖またはカフェインを含む食物はすべて副腎を過剰刺激し、テストステロンを生成できません。アルコールとタバコもエネルギーレベルを低下させ、テストステロン刺激を助長しません。優れた医師または栄養士は、あなたが正しい食事をして、テストステロンのレベルを助けるために種類の食品を楽しむための良い個人的な計画を立てることができます。