麻タンパク質粉末を交換する方法

タンパク質は非常に重要です - 実際、あなたの体の多くはタンパク質分子から作られています。肉や魚を食べる人は、通常、食事中にたくさんのタンパク質を消費します。しかし、菜食主義者、特にビーガンは、必要な金額を得るのに苦労することがあります。麻の種子タンパク質は、体内のタンパク質レベルを高めるために使用されるサプリメントの1つですが、他のサプリメントや食習慣の変化に置き換えることができます。

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必要なもの

• 大豆タンパク質

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手順

1. • 1

     より多くのタンパク質を含む食品を食べる。麻の種子には、すべての必須アミノ酸が含まれています---体の構成要素---これらを交換する必要があります。ナッツ、穀物、豆、種子はすべてタンパク質が高いです。これらの食品をほうれん草やアーティチョークなどの高タンパク野菜と混合することにより、必須アミノ酸の完全な補完を確実に受け取ることができます。

   • 2

     麻の種子を大豆タンパク質に置き換えます。大豆は、特に重要なアミノ酸であるリジンを体に提供する際に、最高の植物タンパク質の1つと見なされています。あなたが卵乳房ベジタリアンであり、ビーガンではない場合、卵白の摂取量を増やす価値があるかもしれません---別の重要なアミノ酸で高い：メチオニン---大豆タンパク質への切り替えをする場合、他の多くの植物タンパク質と同様に、大豆はメチオニンで低いです。

   • 3

     麻のタンパク質のような麻のタンパク質を交換したい場合は、お住まいの地域の健康食品店にアクセスしてください。また、あなたの体内のアミノ酸の摂取とタンパク質レベルを高めるために、あなたの食事にどのような変化を加えることができるかを解決するのを助けることができる栄養士を訪問するかもしれません。