ヘンプタンパク質粉末の代替方法

たんぱく質は体の構成要素として極めて重要です。肉や魚を食べる人は自然にたんぱく質を多く摂取できますが、ベジタリアンやヴィーガンは十分な量を確保しにくいことがあります。ヘンプシードたんぱく質は補助的に利用できますが、他のサプリや食事の工夫で代替可能です。

必要なもの

たんぱく質が豊富な食品を積極的に摂取します。ヘンプシードは必須アミノ酸をすべて含んでいますが、ナッツ、穀物、豆類、種子などでも代用できます。ほうれん草やアーティチョークなどの高たんぱく野菜と組み合わせると、必須アミノ酸のバランスが整います。
ヘンプシードたんぱく質を大豆たんぱく質に置き換えます。大豆はリジンを豊富に含む優れた植物性たんぱく質です。もし卵や乳製品を摂取できるオボラクト・ベジタリアンであれば、卵白（メチオニンが豊富）を増やすと、メチオニン不足を補えます。
同等のヘンプシードたんぱく質を探す場合は、近くの健康食品店へ足を運びましょう。また、栄養士に相談すれば、食事全体でアミノ酸とたんぱく質の摂取量を最適化する具体的なアドバイスが得られます。