オメガ3で体重を減らすことはできますか？

あなたは体重を減らしたいと思っており、カロリー、炭水化物、脂肪を削減するダイエット計画を決定しました。除去できる不健康な脂肪がありますが、健康的な栄養を維持するために必要な脂肪の1つはオメガ3です。

1. オメガ-3とは？

   • オメガ-3は、体内の脂肪、消化、インスリン産生の貯蔵を調節することにより、体が健康を維持するために必要な脂肪酸または栄養素の単位です。必須脂肪酸は体によって生成されず、外部のソースから取得する必要があります。

   どのように機能しますか？

   • 南オーストラリア大学の研究では、オメガ3サプリメントを服用するとともに、アクティブなライフスタイルが増加した減量をリードすることが証明されました。この研究は、オメガ3の酵素が脂肪燃焼を増加させることを示しました。エクササイズが追加されると、代謝率が増加しました。オメガ-3を摂取すると、体内のインスリンの量が減少し、貯蔵されるのではなく、体の燃料として使用される脂肪が増えます。

   良い脂肪

   • バランスの取れた食事の一部として、オメガ3、良い脂肪を含めて、あなたをより健康で健康にすることができます。脳機能を高め、心血管の健康を促進し、代謝を増加させます。

   オメガ-3 の自然源

   • オメガ-3は、サーモン、マス、マグロなどの魚や亜麻の種やクルミにも見られます。

   サプリメント

   • 毎日魚を食べたくないかもしれないので、オメガ3の量を増やす簡単な方法はサプリメントを通してです。サプリメントを服用するときは、推奨される用量に従います。