体内のイノシトールを増加させる自然な方法

能力と自信の感情は、イノシトールなしでは脳によって生み出すことはできません。 ビタミンBの1つであるイノシトールは、繊維の有益な成分です。イノシトールは、フィチン酸、ホスファチジルイノシトール、ミオイノシトール、およびフィチン酸とも呼ばれ、ヘキサリン酸イノシトール（IP6）としても知られています。 免疫発達と胸腺腺機能に不可欠であるため、高レベルのイノシトールがヒト母乳に見られます。

1. 繊維

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     イノシトールは、グルコース、または砂糖、および食事栄養素の体によって自然に生成されます。 柑橘類、リンゴ、ベリー、レーズン、全粒オート麦、全粒小麦、玄米、キノア、クルミ、アーモンド、ピーカン、ヒマワリの種、カボチャの種、ガルバンゾ豆、レンズ豆、黒豆、ピント豆、葉の豆、植物の葉、植物の豆の豆。 牛乳、肉、未精製の糖蜜にはイノシトールも含まれています。

   カフェイン

   • コーヒーを飲みすぎないでください。 Nutros.comのNutritional Supplement Review KnowledgeBaseによると、1日あたり1杯以上のコーヒーを「実質的に」枯渇させる習慣的な飲酒。 栄養士であり、「栄養癒しの処方」の著者であるフィリス・バルチは、「大量のカフェインの消費がイノシトールの不足を引き起こす可能性がある」と述べています。これは、肝臓から脂肪を輸出および再分配するためのイノシトールに依存して、コレステロールを減らすのに役立つ体にとって悪いニュースかもしれません。 バルチはまた、イノシトールが髪の成長に不可欠であると主張しています。

   サプリメント

   • 醸造者の酵母は、イノシトールやそれがよりよく機能するビタミンを含むビタミンBの豊富な供給源であるCholineです。 少なくとも100mgの各主要ビタミンを含む高品質のB複合体は、イノシトールレベルを高めることができます。

     自然の健康において、彼の「今日の心理学」アドバイスコラムであるリチャード・ファーシャインは、強力な抗酸化物質であるIP6が、腫瘍の成長に関する研究で、数ヶ月間毎日9グラムも安全であることが安全であることがわかっていると書いています。 Firsheinは、イノシトールを、うつ病や双極性障害などの気分障害の自然治療と同じと比較します。バルチによると、「高用量のイノシトールは、処方薬の副作用なしに、うつ病、強迫性障害、不安障害の治療に役立つ可能性があります。」

     Lecithinは、サプリメントの形で利用できる乳化剤です。 イノシトールの豊富な供給源であるレシチンは、コレステロールを下げて動脈硬化症と戦うための治療薬として人気があります。キャベツ、カリフラワー、ガーバンゾ豆、大豆、分割エンドウ豆、有機肉、種子、ナッツ、卵にあります。サプリメントとしてのレシチンは、食物と一緒に摂取する必要があります。