マッスルミルクの作り方と飲むタイミング

必要なもの

• マッスルミルク プロテインパウダー
• カップ
• 牛乳またはお好みの飲料
• フォークまたはブレンダー

作り方

混ぜ方

1. カップにまず飲料を注ぎます。液体を先に入れると粉が混ざりやすくなります。
2. マッスルミルクの容器からスプーン2杯分のプロテインパウダーをすくいます。
3. パウダーをカップに慎重に入れます。
4. フォークで少なくとも1分間かき混ぜます。ダマができないように、必要なら長めに混ぜましょう。

飲むタイミング

5. 朝起きたらすぐに飲む。忙しい朝や早朝にトレーニングする人に最適です。
6. トレーニング直前に飲む。ジムで長時間トレーニングする人に、エネルギーとタンパク質を補給します。
7. トレーニング直後に飲む。コンパウンドリフトなどハードな運動後は、筋肉修復にタンパク質が吸収されやすいです。
8. 就寝前に飲む。高カロリーのタンパクシェイクでカタボリズム（筋肉分解）を防ぎ、筋肉増強をサポートします。