エネルギーバー間の違いを伝える方法

エネルギーバーは、耐久アスリートを燃料とするために最初に市場に出演しましたが、現在ではさまざまなタイプとフレーバーがあります。女性の健康をターゲットにしている人もいれば、ダイエットを目指している人もいます。ほとんどのコーナーストアや食料品店にはいくつかの異なるブランドがあります。

手順

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     エネルギーバーの材料を比較します。エネルギーバーは、炭水化物、タンパク質、脂肪、糖を1つのバーに圧縮することにより、エネルギーを提供します。これらのバーは、自動部分制御を提供するため、ダイエットに最適です。エネルギーバーは炭水化物が高く、ほとんどのバーはトレーニングの前に消費用に設計されており、体は炭水化物を簡単に燃やすためです。一部のエネルギーバーは、各バーに最大20グラムの脂肪が非常に高くなっています。バーを消費する前にラベルを注意深く読むことが重要です。

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     ワークアウト、トレーニング中、運動後に作成されたエネルギーバーを比較してください。ワークアウト前のバーは、主に炭水化物で構成されており、トレーニングを促進します。ワークアウト中に、エネルギーを維持するためにバーを食べるので、炭水化物の炭水化物から炭水化物の70％を占めるエネルギーバーを探してください。これにより、バーがお腹の中に「重く座っている」ことなく、ワークアウト中に吐き気を催すようになります。登録された栄養士のクリスティン・クラークは、あなたのトレーニング中にバーを小さな断片に分解し、それらをスナックすることをお勧めします。ワークアウト後;筋肉の回復に役立つタンパク質を含むバーを目指します。最良の結果を得るために、大豆またはホエイタンパク質を備えたエネルギーバーを探してください。

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     スナックや食事の交換用に別のエネルギーバーを選択してください。スナックバーには180カロリー以下を含める必要があり、あなたを満たすのに役立つタンパク質と繊維が豊富である必要があります。食事の交換用バーは、完全な食事から得られるのと同じ数を得るために少なくとも300カロリーでなければなりません。炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスを抑え、ビタミンとミネラルを補充する必要があります。

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     女性専用に作成されたエネルギーバーを比較してください。一部のエネルギーバーは女性を標的とし、余分なビタミンDとカルシウムを含みます。これは、女性の食事にしばしば欠落している2つのアイテムです。エネルギーバーにより、簡単な食事を簡単に食べることができ、ポーションサイズと追加されたエネルギーブースターの組み合わせは、体重を減らしたい女性のポンドを溶かすのに役立ちます。