体内の抗原を排除するためのビタミンとミネラル

抗原は、体の免疫系に対する脅威として認識されている物質であり、それに応じて抗体の形成を引き起こします。抗原は、風邪や癌を含む多くの苦痛をもたらす可能性があります。ビタミンとミネラルは、体が反応して抗原と戦うことができるように、免疫系を維持する上で重要な役割を果たします。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは抗酸化物質であり、体内で多くの重要な機能を実行します。ビタミンCは、普通の風邪と戦い、特定の癌の可能性を減らすのに役立つと考えられています。それは細胞を凝集させるのに役立ちます。これにより、体の免疫系が抗原が早く抗原をより速く認識し、抗原を以前に戦おうとするのに役立ちます。ビタミンCは、鉄の吸収や健康な容器の壁の維持にも不可欠です。それは水溶性であり、体はそれを保存せず、ビタミンを毎日摂取することができます。ビタミンCを含む食品はオレンジ、ライム、グレープフルーツ、トマト、緑のペッパーです。

   ビタミンA

   • 健康な目と肌にはビタミンAが必要です。また、健康な免疫系を維持することも重要です。ニンジンやサツマイモなどの多くの食品は、ベータカロチンが多く、感染症と戦う細胞とT細胞の数を増加させ、体から抗原を除去するのに役立ちます。ベータカロチンは体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは脂肪可溶性であり、毎日摂取する必要はありません。ビタミンAまたはベータカロチンを含む他の一般的な食品は、ブロッコリー、緑豊かな緑の野菜、スカッシュです。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、免疫系を高めるのに役立つ抗酸化物質でもあります。ビタミンは、血液を薄くすることでも知られています。ビタミンEのその他の利点には、筋肉と神経の保護、眼障害からの保護、さらには関節リウマチに対する防御が含まれます。ビタミンEは、アンチエイジングと喘息にも役立つ可能性があります。ビタミンEは脂肪可溶性でもあり、毎日消費する必要はありません。ビタミンEを含む食品には、トウモロコシ、大豆、玄米が含まれます。トウモロコシ、大豆、および綿実から抽出されたオイルには、高レベルのビタミンEが含まれています。

   亜鉛

   • 亜鉛は、免疫系におけるタンパク質合成と細胞産生に重要な役割を果たします。亜鉛は、傷の治癒を支援し、皮膚をにきびや湿疹から除外するのに役立つことが知られています。亜鉛は、男性の前立腺の健康とも密接に関連しています。低レベルの亜鉛は、前立腺がんの拡大と前立腺癌に関連しています。亜鉛の高い食品には、カキ、カニ、エビ、ピーナッツ、牛肉、七面鳥、全粒穀物が含まれます。

   セレン

   • セレンは、ウイルス感染症と戦うために使用されてきたミネラルであり、HIV/AIDSの進行を遅くすることさえあります。セレンは、体内の通常の肝機能にも不可欠です。 Nutritional Health SupplementsのWebサイトによると、SeleniumはビタミンCとEと組み合わされて、乳がん、老化、心臓病との戦いを支援しています。セレンが多い食品には、シーフード、肝臓、ブラジルのナッツ、鶏肉が含まれます。オート麦と玄米は通常、セレンの良い供給源ですが、オート麦と上昇が上昇した土壌によって異なります。