魚油（オメガ3）サプリは体にどんな効果があるの？

2002年に米国心臓協会（AHA）が発表した研究によると、魚油サプリは心血管疾患の患者だけでなく、健康な人にも有益であることが示されています。オメガ3脂肪酸が心機能にポジティブな影響を与えることが証明されています。

栄養素の存在場所

オメガ3脂肪酸は、サーモン、ヒラメ、カレイ、ヒラ、スケトウダラなどの特定の魚に豊富に含まれています。

効果

魚油サプリは血中の中性脂肪（トリグリセリド）を低下させ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを減少させ、血圧を下げる効果があります。

推奨摂取量

米国心臓協会は、健康な成人は週に少なくとも2回、脂肪の多い魚を食べることを推奨しています。中性脂肪を下げる必要がある患者は、医師の管理下で1日あたり2〜4gの魚油カプセルを摂取すべきです。

注意点

水銀やクロロジン、ダイオキシンなどの環境汚染物質への懸念がある場合、魚油サプリは生魚を食べるより安全な選択肢になることがあります。特に妊婦や子どもは高濃度の水銀摂取を避ける必要があります。

専門家の見解

魚油サプリを始める前に、必ず医師に相談してください。