魚油ビタミンは体に対して何をしますか？

American Heart Association（AHA）が発行した2002年の研究では、魚油サプリメントを服用することは、心血管疾患の患者と健康な人にとって有益であると報告しました。これらのサプリメントに見られるオメガ3脂肪酸が心臓機能にプラスの効果をもたらすことが証明されています。

1. これらの栄養素が存在する場所

   • オメガ3脂肪酸は、主にサーモン、オヒョウ、ヒラメ、ソール、ポラック、特定の種類の魚に豊富です。

   効果

   • 魚油サプリメントは、血液トリグリセリドレベルを下げ、心臓発作、脳卒中、血圧の低下を減らすこともあります。

   推奨事項

   • オメガ-3脂肪酸は健康に有益であるため、アメリカ心臓協会は、ほとんどの人が少なくとも週に2回脂肪魚を食べることを推奨しています。トリグリセリドレベルを下げる必要がある患者は、医師のケアの下で1日2〜4グラムの魚油カプセルを摂取する必要があります。

   警告

   • 水銀のクロルダンやダイオキシンなどの環境汚染についての懸念に関しては、特に妊娠中の女性や子供が高レベルの水銀を摂取するのは危険であるため、魚油のサプリメントを服用することは魚自体を食べるよりも安全です。

   専門家の洞察

   • 魚油のサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。