ビオチンの利点と副作用

ビタミンHとも呼ばれるビオチンは、ビタミン群Bの水溶性メンバーです。ビオチンは、人体が食物を分解してエネルギーを生み出すのに有益です。ほとんどの人は、卵、バナナ、ナッツ、オートミール、肝臓、サーモンなどの食物から毎日の食事で、推奨量のビオチン（30〜100 mcg）を受け取ります。ビオチンは栄養補助食品として経口摂取することができ、ほとんどのマルチビタミンに含まれています。

1. 代謝

   • ビオチンは、脂肪、タンパク質、炭水化物の人体の代謝において重要なコエンザイムです。ビオチンのサプリメントは、脂肪を分解してエネルギーを生成する能力のために、いくつかの減量プログラムで推奨されます。

   髪と爪

   • 脂肪の合成におけるビオチンの役割には、髪と爪に多くの利点があります。ビオチンのサプリメントは、一般的に、弱い、薄い爪、または脆い爪を強化し、髪の成長を促進するために使用されます。ビオチンは、早期脱毛を経験している人にとっても有益です。

   皮膚

   • ビオチンの不足は、乳児のゆりかごキャップを含む皮膚の問題を引き起こす可能性があります。ゆりかごの帽子からの乾燥肌の無愛想な白または黄色のパッチは、ビオチンのサプリメントで緩和できます。

   副作用

   • メイヨークリニックによると、「ビオチンについては、1日に最大10ミリグラムの副作用は報告されていません。」システム内の過剰なビオチンは、水溶性ビタミンであるため、一般に尿に排泄されます。

   薬物およびその他の相互作用

   • 処方薬または非処方薬を服用している個人は、ビオチンの投与量とビオチンとの危険な薬物相互作用の可能性についての予防措置について話し合うために、彼女の医療提供者にチェックする必要があります。現在、既知のビオチン薬物相互作用はありませんが、いくつかの抗生物質や発作薬は体内にビオチン欠乏を引き起こす可能性があります。