サプリメントで免疫を高める方法

インフルエンザのショットを取得して手を洗うよりも、感染と戦うために多くのことができます。この記事は、免疫システムに向上させる他のいくつかの自然な方法を提供します。カウンターや食料品店で利用できるさまざまな安全で天然のサプリメントは、免疫力を高め、アレルギー、風邪、インフルエンザなどのすべての感染症と戦うのを助けます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     Astragalusを全体的な免疫ブースターとして服用してください。このハーブは、粉末形またはカプセルで提供されます。人々は、肝臓の強壮剤として何世紀にもわたってアストラガルスをサプリメントとして服用し、ウイルスを殺す細胞を刺激しました。

   • 2

     ヨーグルトを食べて免疫系を強化します。 「生きているアクティブな文化」という言葉を含むプレーンヨーグルトは、あなたに完全な利点を与えます。ヨーグルトの活性細菌は、消化器系で良好な細菌が成長するのに役立ちます。これは、食物媒介性病原体を殺し、潰瘍を予防し、全体的な健康を維持するのに役立ちます。バランスの取れた食事の一部として、それ自体がブレンドフルーツドリンクのベースとして毎日ヨーグルトを食べてください。

   • 3

     ビタミンCを服用して、風邪を早く乗り越え、血液細胞を構築するのに役立ちます。毎日200〜400 mgを摂取してください。ビタミンCを摂取しすぎると、トイレに行くと体が過剰を排出します。ビタミンCサプリメントは、寒さの期間を約1〜2日短縮できます。

   • 4

     亜鉛を考えてください。ミネラル亜鉛は、冷たい分子と蛍光分子が細胞に付着するのを防ぐことにより、感染と戦うのに役立ちます。亜鉛サプリメントは、スプレー、ロゼンゲ、タブレットで購入できます。タブレットは鼻スプレーよりも推奨されているため、一部のユーザーが臭いの感覚を失いました。パッケージの指示に従ってください。 1日あたり15 mg以下の亜鉛を摂取してください。

   • 5

     免疫ブーストを探している場合は、ニンニクを切り刻んでください。ニンニクには強い臭気があり、ウイルス、細菌、真菌と戦うためのさらに強い能力があります。ニンニクの有効成分、アリシンは、食べたときに体内の免疫細胞を刺激するのに役立ちます。