プロテインシェイクのアイデア

タンパク質シェイクは、減量を支援するために、またアスリートが筋肉を構築するのを助けるためによく使用されます。タンパク質は、体が筋肉、骨、皮膚、その他の組織を作るのに役立ちます。タンパク質シェイクは、タンパク質を食事に導入する安全な方法であり、腎臓と骨の両方にとって安全です。

1. 毎日のタンパク質要件

   • メイヨークリニックは、人が1日に50〜175グラムのタンパク質を食べるべきだと示唆しています。これは2,000カロリーの食事に基づいています。 多くの人々は、不健康な食習慣と多忙なライフスタイルのために、毎日のタンパク質摂取に到達するのに苦労しています。 栄養価の高いタンパク質シェイクを食事に加えることは、毎日のタンパク質の不足を補う良い方法です。

   プロテインシェイクベース

   • タンパク質シェイクは、牛乳、ホエイ、カゼイン、卵、大豆など、さまざまなタンパク質源から作られています。 個々の健康ニーズに最適なプロテインパウダーソースを選択してください。 あらゆるプロテインシェイクパウダーを使用して、すばらしいプロテインシェイクを作成できます。

   コーヒータンパク質シェイク

   • タンパク質粉末をコーヒーの作成に追加することは、追加のタンパク質を消費し、素晴らしいジョーを楽しむ優れた方法です。 ブラックコーヒーとシュガーフリーのキャラメルシロップの混合物にチョコレートプロテインパウダーを加えます。 または、バニラプロテインパウダーとシュガーフリーのアイリッシュクリームシロップと混ぜます。 シュガーフリーのシロップは、おいしいコーヒー用にチョコレートまたはバニラプロテインパウダーのいずれかで使用できます。

     コールドシェイクをするには、コーヒー、プロテインパウダー、シロップ、氷のグラスを混ぜます。ブレンダーを混ぜます。 または、単に氷を加えて、アイスプロテインコーヒーにします。

   フルーツスムージープロテインシェイク

   • プロテインシェイクに果物を追加することは、余分なビタミンをシェイクに組み込む素晴らしい方法です。 チョコレートプロテインシェイクは、バナナ、イチゴ、またはラズベリーと組み合わせて、混ぜ合わせます。 バニラタンパク質粉末も果物とともに使用できます。 イチゴ、バナナ、チェリー、ブルーベリー、桃は、バニラプロテインシェークに追加するのに最適な果物です。

     フルーツスムージープロテインシェイクを作るには、プロテインパウダー、ミルク、氷、希望の果物をブレンダーに混ぜます。

   デザートプロテインシェイク

   • タンパク質シェイクは、食事というよりもデザートのようなものです。 バニラタンパク質とオレンジで作られたドリームスセクレシェイクや、ココナッツのクリームとチョコレートプロテインパウダーで作られたドイツのチョコレートケーキプロテインシェイクなどのシェイクは絶対に退廃的です。

     ピーナッツバターやチョコレートシェイクやチョコレートトリュフシェイクなどのキャンディインスピレーションを受けたプロテインシェイクもお気に入りの作品です。

     冷凍イチゴとサワークリームで作られたストロベリーショートケーキのタンパク質シェイクもおいしいオプションです。