閉経期はビタミンをサポートします

閉経は、女性が体が年齢とともに変化するにつれて経験する自然なプロセスです。女性が年をとるにつれて、卵の年齢、月経は止まり、出生率は終わります。ほとんどの女性は50代で閉経を開始しますが、30歳の間に早期閉経を経験します。症状は数年前に発生し、時間とともに徐々に増加します。女性が経験する症状の中には、ほてり、不規則な期間の気分が揺れ、疲労があります。ビタミンは閉経の影響を緩和するのに役立ちます。

1. 重要性

   • メイヨークリニックによると、いくつかのビタミンは、体が閉経にどのように反応するかに劇的な影響を及ぼします。ビタミンEは、軽度のほてりからの救済を提供します。彼らは、毎日最低400 IUのビタミンEを摂取することをお勧めします。ビタミンEを含む食品には、ヒマワリの種子の卵、カボチャの種、アーモンド、サーモンが含まれます。

   タイプ

   • ビタミンにはさまざまな種類があります：ホールフード、合成、液体ビタミン。ホールフードビタミンは食物から作られています。合成ビタミンはラボで作られており、高用量で提供されますが、体は食物にビタミンを使用するのと同じ方法でそれらを使用します。両方のタイプは、カプセルまたは液体にある場合があります。ラベルを読んで、どのタイプのビタミンを取得しているかを調べてください。

   利点

   • Maxi Health Researchによると、閉経を経験するときは、より多くのビタミンDとカルシウムが必要です。ホルモンの変動により、骨が弱くなり、骨粗鬆症に対してより脆弱になる可能性があります。 2000 mgのビタミンD3に加えて、1日あたり1000 mgのカルシウムを摂取します。さらに、多種多様な果物や野菜でおいしい食事を食べてください。

   専門家の洞察

   • 閉経大学の理事会認定の産科医および婦人科医であり所有者であるミシェル・ヘンディゲス博士によると、閉経を扱う女性に教育パケットを提供する私立学校 - 効果は劇的なものです。

     食事、ライフスタイル、ビタミンで閉経を通して体を支えることが不可欠です。ビタミンB6、葉酸、およびB12は、体液を調節し、メンタルヘルスを改善し、タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝に役立つことにより、閉経中に体をサポートするのに役立ちます。

   警告

   • ビタミンを服用する前に医師に相談してください。一部のビタミンとハーブは、薬と相互作用する場合があります。処方薬を服用している場合は、特定のビタミンやハーブを避けるか、薬を切り替える必要があります。既知の相互作用がある場合、医師はあなたの健康状態のために何か他のものを購読できるかもしれません。