パニックおよび不安障害に対するマグネシウムの効果

重要性

恐怖が日常生活を支配し、外出や人混みを避けるなど、生活の質が低下する人がいます。

機能

マグネシウムは体内の300以上の生化学反応に関与する必須ミネラルです。ストレスホルモンは体内のマグネシウムを減少させ、欠乏は不安やパニック発作を悪化させます。

考慮点

米国の推奨摂取量（RDA）は、授乳・妊娠していない成人で1日400 mgです。マグネシウムは鶏肉、ナッツ、種子、ほうれん草、全粒穀物、ピーナッツバター、濃い緑葉野菜などの食品に豊富に含まれます。

予防・対策

食事やサプリメントでマグネシウムを増やすことで、一部の人の不安症状が軽減される可能性があります。

注意事項

マグネシウムサプリメントだけでパニック発作を治すことはできません。必ず医療専門家の診察・治療を受けてください。