自分を飢えさせることなく体重を減らす方法

あなたが体重を減らしている間に食べる。

手順

1. • 1

     あなたが望むだけ食べることができる癒しの食べ物のリストを作りましょう。 水など、冗談です。 ベビーニンジン、セロリ、アボカド、リンゴ、オレンジ、ブルーベリー、スチールカットオートミール、ライスケーキなど、果物、野菜、全粒穀物。 リストの食べ物を好きなだけ食べてもらいましょう。 スチールカットオートミールは消化器系をゆっくりと移動し、いっぱいになるのに役立ちます。

   • 2

     水や緑茶などの液体をたくさん飲みます。 緑茶は、体が脂肪を代謝（燃やす）のに役立ちます。 1日あたり少なくとも5カップの緑茶をお勧めします。 甘くしないで！

   • 3

     移動 - 「運動」ではない場合でも、自分を動かし続けてください。 できる限り歩いてください。 運動を最大化できるように、できるだけ店や銀行から車を駐車してください。 1日あたり1分しか歩いていない場合でも、1日45〜60分歩くまでゆっくりと量を増やすことができます。

   • 4

     お気に入りのスナックをご利用いただけますが、食べないでください。 覚えておいてください、それが美味しかったら、それを吐き出してください！ 今すぐ食べないことを選択してください。 忙しくしてください、気を散らすことは食事を減らすための最良の方法です。