アンジェリーナ・ジョリーに倣って産後の体重を減らすコツ

赤ちゃんが生まれたばかりのママは、可愛い赤ん坊に夢中ですが、産後の体重が気になることも多いですよね。アンジェリーナ・ジョリーは、出産後に約11kg（25ポンド）増えた体重を、短期間で落としたと話しています。彼女の方法はシンプルで、日常に取り入れやすいものばかりです。ここでは、同じように体重を落とすための3つのポイントをご紹介します。

産後の体重を減らす3つのステップ

1. ヨガで全身をほぐす

   ヨガマットに乗り、柔らかなストレッチを行うことで、妊娠中に硬くなった靭帯や筋肉を解きほぐします。継続的に行うと筋肉が強化され、基礎代謝が向上し、自然に脂肪が燃焼しやすくなります。

2. ジンジャー＆ガーリックティーを飲む

   アンジェリーナはナミビアで出会った「アフリカ産ジンジャー根とにんにくのハーブティー」を毎日飲んでいます。生姜は消化を助け、代謝を高める効果が期待でき、体重減少をサポートします。

3. 授乳でカロリー消費

   母乳を作るためには1日で約200〜500kcalのエネルギーが必要です。授乳は余分な脂肪をエネルギーとして使うため、産後の体重減少に大きく貢献します。

上記の3つを日常に取り入れ、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がければ、無理なく産後の体重を落とすことができます。まずは自分に合ったペースで始めてみましょう。