1歳の男の子のための食べ物

両親は母乳から赤ちゃんを離乳させ始め、子供が約1歳のときに固形食品を導入し始めます。この年齢では、あなたの子供は彼の素晴らしい運動能力を開発し、彼の新しくマスターされたピンカーグリップを使用して、さまざまなテクスチャーとフレーバーの食べ物を食べたいと思っています。この年齢の頃にスプーンやその他の食事装置を紹介することをお勧めします。

1. 果物

   • 果物は栄養濃い濃度で、子供の発達に不可欠なビタミンとミネラルが豊富です。バナナや熟した洋ナシなどの柔らかい果物のチャンクは、完璧な甘いお菓子やデザートを作ります。リンゴなどのフルーツを柔らかくするために、硬い果物を焼いてみてください。あるいは、ブルーベリーなどのベリーはさまざまなテクスチャーと好意を提供します。

   野菜

   • 野菜は、重要な栄養素のもう1つの大きな供給源です。多種多様な野菜を試して、彼が多様なビタミンとミネラルを獲得するようにします。あなたの子供が好きなものや嫌いなものを見つけるには、新しい味の導入が重要です。アスパラガスとブロッコリーの調理済みエンドウ豆、刻んだニンジン、小枝はすべて健康的な選択です。

   炭水化物

   • 1歳で、あなたの男の子はますます活発になります。炭水化物は、健康的なアクティブなライフスタイルを維持するために必要なエネルギーを提供します。全粒穀物、全粒粉、玄米からの複雑な炭水化物は、洗練された炭水化物と単純な糖よりも好まなければなりません。複雑な炭水化物は、持続的なエネルギー源を提供し、高度に上昇した血糖レベルを防ぎます。よく調理された玄米または全粒粉のパスタは、素晴らしいフィンガーフードです。柔らかくトーストしたパンやベーグルは健康的な代替品です。ポップコーンまたはプレーンライスケーキは素晴らしいスナックを作ります。

   タンパク質

   • タンパク質は、筋肉や結合組織の維持と修復に不可欠であり、この年齢の子供に不可欠な食事です。ゆで卵またはスクランブルエッグのスライスは、タンパク質を得るのに最適な方法です。鶏肉や白魚の小さな塊は、他の良い選択肢です。豆腐とキノアは健康的なベジタリアンの選択肢です。