妊娠中のカフェイン摂取と胎児への影響
妊娠中は自分が摂取するものに注意が必要です。アルコールやタバコは明らかに禁物ですが、カフェインについては多くの妊婦が疑問を持っています。朝の目覚めにコーヒーを一杯、二杯飲むのは一般的ですが、過剰摂取は流産や胎児へのリスクを高める可能性があります。
カフェインの種類
カフェインはコーヒーや紅茶、エナジードリンク、炭酸飲料に多く含まれています。意外と見落としがちなのは、チョコレートやホットチョコレート、そしてアナシンやドリスタン、ミドールなどの一部の市販薬にもカフェインが含まれることです。
妊娠への影響
カフェインは母体の胎盤を通って胎児に届きます。主なリスクは流産の増加です。カイザー・パーマネントの研究によると、1日200 mg（コーヒー約2杯、または炭酸飲料5缶）を摂取した妊婦は、カフェインを全く摂らない妊婦に比べて流産リスクが約2倍になることが示されています。
胎児・新生児への影響
マーチ・オブ・ダイムスの調査では、胎児は体内で化学物質を分解・排除するシステムが未熟なため、カフェインが体内に長く残ります。その結果、先天性欠損や低体重出生のリスクが高まります。1日500 mg以上のカフェインにさらされた赤ちゃんは、呼吸困難や心拍数上昇、出生後の覚醒時間が長くなることが報告されています。
過剰摂取はどれくらいか
製品ラベルを確認することが重要です。8オンス（約240 ml）のドリップコーヒーは、抽出方法により65 mgから300 mgのカフェインが含まれます。自分が飲むコーヒーや紅茶の濃さを把握し、必要ならばカフェイン含有量を店員に尋ねましょう。
妊婦の代替エネルギー源
どうしてもカフェインが必要な場合は、1日1杯までに抑えることが望ましいです。より健康的な方法としては、軽い散歩やヨガ、乾燥フルーツやナッツといったスナックがエネルギー補給に役立ちます。カイザー・パーマネント・ノースカリフォルニア地区の女性健康部長、トレイシー・フラナガン医師も同様の提案をしています。