12〜24か月間安全な食品

1歳のとき、両親は母乳から子供を離乳させ始めます。 12ヶ月から24ヶ月の間、子供の食事を自分の食事に向けて進めてください。食習慣と好みは人生の早い段階で設定されているため、健康的な選択肢を採用し、さまざまな食品でパレットを拡大することを目指してください。この時点で細かい運動能力が発達しているため、フィンガーフードは素晴らしい選択肢です。この期間に子供にやさしい道具を子供に与えてみてください。

1. 乳製品

   • 12ヶ月から24ヶ月の間、あなたの子供の骨は急速に成長しています。乳製品はカルシウムの重要な供給源であり、健康な骨の成長と発達を促進するために不可欠です。乳製品によっても提供されるビタミンDは、カルシウムの体の吸収と利用を支援します。あなたの子供は1日に2〜3杯の乳製品を必要とします。全乳、チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトは良い選択です。

   果物と野菜

   • 栄養豊富な栄養素、果物や野菜は、子供の発達に不可欠なビタミンとミネラルの最良の供給源です。さらに、果物と野菜は、健康的な消化と適切なインスリン反応の調節に重要な、貴重な食物繊維の供給源を提供します。 1〜2歳で、子供は毎日2〜3つの果物と野菜を必要とします。さまざまな果物や野菜を試し、子供に新しいフレーバーとテクスチャを紹介し、ビタミンとミネラルの全範囲を確実に受け取るようにします。典型的なサービングは、半分のスライスされたリンゴ、バナナの半分、または1/4カップの調理済みエンドウ豆で構成されている場合があります。

   穀物

   • 人生の非常に活発な段階で、穀物は大きなエネルギー源を提供し、ビタミンB、食物繊維、葉酸などの重要な鉱物がいっぱいになっています。半分のベーグルやいくつかのライスクラッカーなどの穀物のサービングは、素晴らしいスナックを作ります。食事時間には、1/4カップの米またはパスタまたは1/3カップのオート麦またはシリアルが良い選択です。 1〜2歳で、あなたの子供は毎日5〜6粒の穀物を必要とします。

   タンパク質

   • あなたの子供が、組織の維持と成長に不可欠な、1日に少なくとも2つのタンパク質を消費するようにしてください。卵は硬化またはスクランブルされたいずれかで、タンパク質の優れた供給源を提供します。その他の提供される提案には、魚、鶏肉、豆、豆腐の小さな塊が含まれます。