幼児睡眠療法

1〜3歳の幼児を持つすべての親は、毎晩小さな人を眠らせることが大きな戦いになる可能性があることを知っています。幼児は通常、一晩中眠ることができますが、短い間隔で目覚め続けます。自分で眠りにつくことができる幼児は、通常、ママやパパからの介入なしに眠りに戻すことができます。これを念頭に置いて、親が幼児がより良い夜の睡眠をとるのを助けるためにできることがいくつかあります。

1. 通常の睡眠スケジュール

   • 通常の睡眠スケジュールを設定します。これはおそらくあなたがあなたの幼児のためにできる最も重要なことです。子どもたちは日常的なものが必要です。これには、給餌時間だけでなく、昼寝や就寝時間も含まれます。昼寝と就寝時のルーチンを確立すると、子供の内部時計が睡眠を予測できるようにプログラムします。体がこの睡眠時間を予測するようにプログラムされると、彼女の体は自動的に疲れている兆候を示し始めます。幼児が疲れているとき、彼らは通常、目をこすり、耳を引っ張ったり、宇宙を見つめたりするなど、いくつかの手がかりを与えます。これらの兆候に注意し、彼女が最初に彼女が疲れていることをあなたに知らせたときにあなたの子供を寝かせてください。幼児は通常、毎日2時間の昼寝が必要です。理想的には、この昼寝は毎日同時に、通常は午後遅くではなく昼食後である必要があります。

   就寝時のルーチン

   • 心を落ち着かせる、一貫した就寝時の儀式を確立します。あなたの子供に睡眠の準備をするのが不可欠です。ルーチンは多くのもので構成できますが、シンプルに保つことが重要です。就寝前に彼にお風呂を与えることは、温かい牛乳のグラスと同様に落ち着くことがあります。牛乳にはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは、脳内のセロトニンのレベルを上げることで眠くなる役割を果たすと考えられているアミノ酸です。あなたの子供が彼のパジャマに助け、彼に就寝時の話を1つか2つ読み、子守byを歌ったり、彼におやすみなさいを与えたりすることは、就寝時のルーチンに追加することができます。就寝時のルーチンで重要なことは、彼らが良い睡眠習慣を確立するために一貫性を保つ必要があることです。

   なだめるような環境

   • 寝室の環境を睡眠を促進するものにします。寝室は暗く、涼しく、静かでなければなりません。子供の寝室に直接輝かない限り、夜の光は大丈夫です。夜中に目が覚めると、夜の光はあなたの子供に馴染みのある環境にいることを安心させます。このエリアが毎晩一貫していることを確認することも重要です。ノイズレベルと同様に、照明は毎晩同じままでなければなりません。一部の親は、子供が眠りにつく間、なだめるような音楽を演奏するのが好きです。音楽が静かで柔らかい限り、これは問題ありません。子守andやクラシック音楽でいっぱいのディスクは便利なツールです。ノイズとライトが刺激的すぎるので、テレビは良い睡眠援助ではありません。

   制限の設定

   • 彼に何冊の本を読むか、何冊の水を飲むかなど、明確な制限を設定します。幼児は、どんなに疲れていても、就寝時に一生懸命停止するように努力します。彼らはあなたと一緒にいて、彼らの小さな心を演奏したいです！あなたの幼児との意志の戦いに入ることは、状況を助けることはありません。彼が寝る必要があると彼に言って、涙を流さないでください。

   ハーブ睡眠療法

   • 幼児にハーブの睡眠療法を与える前に注意してください。何かが「自然」と見なされているからといって、安全であるという意味ではありません。ハーブ療法は米国食品医薬品局によって規制されていないため、ハーブサプリメントに正確に含まれるものの規制はありません。薬はマイナスの副作用を伴う可能性があります。あなたの子供が眠るのを助ける可能性のある薬について医師に連絡する前に、あなたはすべての薬物を含まない治療法を試すことをお勧めします。