子供のために運動する良い方法

運動は、ウェイト、トレッドミル、または楕円形のマシンのビジョンを思い起こさせるかもしれませんが、特別な機器を必要としない多くの方法で運動を達成できます。運動は、屋外を楽しんだり、家族の犬を見せたり、雪を絞ることができます。さらに、運動の利点には、健康、強さ、持久力の向上、および糖尿病と肥満のリスクの減少が含まれます。身体的に健康な子供たちも眠りが良く、身体的および感情的な課題など、ストレスの多い状況をよりよく管理することができます。

1. スポーツ

   • スポーツチームに参加することは、子どもたちがスポーツマンシップ、規律、目標の設定について学ぶのに最適な方法であり、楽しんでいる間に体調を整えるのに役立ちます。スポーツグループに関する情報は、地元のレクリエーションセンター、学校、またはYMCAで入手できます。

   自転車

   • 自転車に乗るのに十分な年齢の子供にとって、自転車は運動し、近所に慣れる方法になります。自転車はバランスを改善し、カロリーを燃やし、脚を強化します。トレイルを探索しながら家族旅行をすることは、誰にとっても良い運動です。

   ランニング/ウォーキング

   • ランニングも有益です。地元のトラックを訪れて子供の進歩をタイミングすることは、大きな動機付けになる可能性があります。週に数回これを行うと、子供の持久力が高まり、身体的フィットネスが向上します。全米スポーツ体育協会によると、学齢期の子供たちは1日あたり1時間の運動をする必要があります。

   昔ながらの遊び

   • 強度の改善は、機器を使用せずに行うことができます。ジャンプロープとジャングルジムは役立ちますが、子供たちは腕立て伏せ、クランチ、脚のリフトなどの昔ながらのエクササイズでも強くなることがあります。木の登山、タグ、レスリングは、子供たちが筋肉を強化できる他の方法です。

   ビデオゲーム

   • Kaiser Family Foundationによると、平均的な子供は1日あたり約3時間のテレビを視聴しています。さらに、彼女はコンピューターで毎日5時間半を費やしたり、DVDを見たり、ビデオゲームをプレイしています。これらの活動はすべて座りがちで、肉体的な努力はほとんど必要ありません。子供は画面から逃げてアクティブなことをするように奨励されるべきです。しかし、ビデオゲームをプレイすることを楽しんでいる人にとっては、最新のゲームシステムでは、体力を向上させるインタラクティブなゲームに合うことができます。そして、これは高価な選択肢かもしれませんが、一部の親は子供のビデオゲームの強迫観念について気分が良くなるかもしれません。