子どもたちがよりよく眠るのを助けるにはどうすればよいですか？

多くの子供たちは夜寝るのに苦労しています。 睡眠不足は、子供がいらいらし、動揺し、さらには落ち込んでしまう可能性があります。 授業で注意を払わないなどの行動上の問題は、睡眠不足の問題を抱える子供でもより一般的です。病気と焦点の欠如は、不眠の他の一般的な結果です。しかし、子供が得られる睡眠量を改善するのを助けるためにあなたが取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたの子供にカフェインを少なくしてください。カフェインは刺激剤であるため、子供の摂取量を減らすことで、彼女はより速く、より簡単に眠りにつくことができます。

   • 2

     睡眠スケジュールと前床のルーチンに従ってください。 あなたの子供は毎朝同時に起きて、毎晩同時に寝るべきです。 彼女は、体がより簡単に眠りにつくことができるように、就寝前に倒れることを含むルーチンに従うべきです。 このルーチンには、暖かいお風呂、本を読むこと、あまり刺激を含まない他のものが含まれます。 一貫性を保ちます。

   • 3

     日中は十分な刺激を受けます。 スポーツの形で運動したり、屋外で遊んだりすることは、夜の子供の睡眠に有益です。 彼が一日中リラックスすることを許可されている場合、彼は夜寝たくないでしょう。

   • 4

     睡眠を助長する方法で子供の部屋を設置してください。 余分な光、騒音、気晴らしを避けてください。 寝室が快適な温度であることを確認してください。

   • 5

     なぜ彼女がよく眠れないのかあなたの子供に尋ねてください。 彼女は、恐怖や不安を感じるなど、あなたが知らなかったものを育てるかもしれません。 彼女が安全で快適に感じるようにできることをしてください。