悲しみと一緒に暮らす方法

あなたが愛する人が死ぬとき、悲しみは避けられません。当初、あなたの感情は予測不可能で制御不能に思えるかもしれません。食欲の喪失や死亡した人への執着など、身体的および心理的影響を経験することがあります。あなたは彼女を非常に逃し、彼女が耐えられずに生きるという考えを見つけるかもしれません。あなたはいつもあなたの愛する人を恋しく思うかもしれませんが、死別の後にあなたの人生を前進することは可能です。

手順

1. • 1

     自分のやり方で悲しませてください。判断や後悔なしにあなたの感情を自由に体験してください。他の人の影響があなたにあなたの悲しみを特定の方法で表現すべきだと納得させることを許可しないでください。

   • 2

     あなたが必要を感じたらあなたの感情を表現してください。悲しむプロセスを延期したり、他の人を快適にしようとするためにあなたの気持ちを隠さないでください。

   • 3

     あなたの愛する人を思い出す時間を取っておいてください。今回は思い出を思い出したり、記念品を見たり、彼女の記憶を称えるために活動を行ったりすることに捧げます。損失ではなく、一緒に時間の良い思い出に焦点を合わせてください。

   • 4

     あなたがそれを必要とするときに助けとサポートを求めて他の人に手を差し伸べてください。家族や友人に、家事や用事を実行するなどのタスクの助けを求めてください。自分で処理することはできません。あなたが孤独を感じているか、誰かと話をする必要があるなら、友人や親relativeの会社にリクエストしてください。同様に、提供されたときにヘルプを受け入れることを受け入れることを受け入れます。

   • 5

     あなたが必要と思う限り、悲しみと損失に対処することについての多くの情報を集めてください。サポートグループに参加して、他の人の経験に耳を傾け、自分の体験を共有してください。文学を読んだり、ウェブサイトにアクセスしたり、悲しみと回復プロセスに関連する映画を視聴したりしてください。悲しみカウンセラーまたはあなたの精神的なリーダー（あなたが持っている場合）と話して、追加の視点とアドバイスを得るために話してください。

   • 6

     悲しみの身体的影響と戦うために、あなたの健康を維持することに焦点を当てます。定期的なバランスのとれた食事を食べ、ウォーキングなどの何らかの形の運動をあなたの一日に取り入れます。毎晩安らかな睡眠をとる努力をしてください。

   • 7

     あなたの悲しみを激化させるかもしれない、休日、誕生日、記念日などの機会に事前に準備してください。特に痛みを伴う日を乗り切るのに役立つ何かをする計画を立ててください。友人や家族と時間を過ごすための手配をしたり、あなたが楽しんでいることをしたり、あなたの愛する人を称えるために何かをしてください。

   • 8

     悲しみながら大きな決断や変更を加えないでください。合理的な意思決定ができると感じるまで待ちます。