十代の死に対処する方法

友人や家族を失うことは壊滅的であり、10代の死に対処するとき、あなたはさまざまな感情を経験するかもしれません。悲しみ、怒り、うつ病、さらには罪悪感があるかもしれません。悲しむプロセスは数ヶ月続くか、一生続く可能性があります。これらの手順に従って、10代の死に対処し始めてください。

手順

1. • 1

     ジャーナルに感情や感情を書き留めてください。あなたの懸念、心配、そしておそらくあなたが経験している罪悪感を表現してください。これらの感情を書き留めることは、癒しのプロセスに役立ちます。誰かと話すことが選択肢ではない場合、感情や懸念を表現したい場合はジャーナリングが役立ちます。

   • 2

     泣くと、10代の死に対処するときに役立ちます。それは感情を解放し、体と心が癒すことを可能にします。涙や感情を差し控えると、最終的に悲しみとうつ病の増加を引き起こす可能性があり、それがさらに長い治癒プロセスにつながる可能性があります。

   • 3

     10代の死、あなたがどのように感じているか、そしてあなたが経験しているかもしれない罪悪感について他の人に話してください。これらの感情を内部に保持するのは良くありません。信頼できる友人、家族、セラピスト、またはあなたの教会コミュニティのメンバーでさえも自信を持っていることを選択できます。

   • 4

     感情と感情を受け入れます。あなたはあなたの周りで起こっていることを好きになる必要はありませんが、何が起こったのか、どのようにそれに対処するつもりなのかを認めることは、正しい方向への一歩です。 10代の死を受け入れるのに数日、数ヶ月、さらには何年もかかる場合があります。

   • 5

     これはあなたが感じているかもしれないうつ病と怒りを拡大するだけなので、薬を服用したり、アルコールを乱用したりしないでください。エクササイズ、友人に電話したり、日記に書いたり、古い写真を見たりするなど、リリースの他の手段を見つけてください。