カレンダーで月ごとに生理周期を数える方法

はじめに

毎月生理周期をカレンダーで数えることで、次の月経の予測や家族計画がしやすくなります。また、排卵日や妊娠しやすい期間が分かるため、避妊にも役立ちます。

手順

1. 生理の初日（通常の流れが始まる日）をカレンダーに記入します。出血だけのスポッティングは除きます。
2. カレンダーに毎日チェックし、必要に応じてメモを残します。生理中は「M」や「P」などの記号で示すと分かりやすいです。
3. 周期の中頃に腹痛や痙攣を感じたら、排卵が近いサインです。その日をカレンダーに書き込み、受胎可能期間の目安にします。
4. 次の生理が始まったら、前回の周期の開始日から日数を数えてサイクル長を記録します。一般的に28〜35日が多く、毎月ほぼ同じ長さです。