私は殺人の考えを持っています。それが私の両親に何が起こるかをすでに知っていて、何ができるのかを理解していないので、私の両親に話さないようにしたいと思っていますか？
- 自殺予防ホットラインを呼び出します。 無料の機密サポートを提供する多くのホットラインが利用可能です。いくつかの例は次のとおりです。
-National Suicide Prevention Lifeline：1-800-273-8255
- 危機テキストライン：741741のテキストホーム
- 信頼できる大人と話してください。 あなたがそうすることを快適に感じるなら、あなたが経験していることについて、親、教師、カウンセラー、または他の信頼できる大人に相談してください。彼らはあなたがあなたが必要とするサポートを得るのを助けることができます。
- メンタルヘルスの専門家を見つけます。 セラピストは、あなたの殺人思考の根本を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
- 自分の世話をします。 十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動していることを確認してください。これらのことはすべてあなたのメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。
- アルコールや薬物を避けます。 アルコールと薬は殺人の考えを悪化させる可能性があります。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。多くの人々は、殺人の考えを経験し、幸せで健康的な生活を送り続けています。正しい助けを借りて、あなたもできます。