精子の形態を改善する方法

精子の形態は、精子の形状と構造を指します。正常な精子には、楕円形の頭と、頭の長さの7〜15倍の長さを測るまっすぐな尾があります。異常な精子には不規則な形と形があります。彼らは異常に大きいまたは奇形の頭、または短い、コイル状、または2倍の尾を持っているかもしれません。これらの欠陥は、精子が卵に到達したり浸透したりするのを防ぎます。世界保健機関によると、男性の精子の少なくとも60％は正常な形態を持つべきです。しかし、男性の形態が悪い場合、彼はいくつかの重要なステップを踏むことで精子の形を改善できるかもしれません。

手順

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     熱を避けてください。 Journal of Human Reproductionの1998年の研究によると、陰嚢が長期間熱にさらされている場合、精子の異常が生じる可能性があります。ただし、熱への曝露が除去または減少すると、精子の形態が良好になります。陰嚢が涼しいことを確認するには、ホットタブやサウナを避け、ボクサー（ブリーフではなく）とゆるいズボンを着用し、長距離の自転車に乗ったり、長期間バイカーショーツを着用したりしないように注意してください。

   • 2

     環境毒素を排除します。 Mayoclinic.comは、タバコやマリファナの煙、農薬、化学物質、過剰な量のアルコールなどの汚染物質への曝露が精子を誤ってする可能性があると報告しています。さらに、「家族の作り方」のランディン・ルイス博士は、非有機牛乳と肉には精子の健全な発達を損なう可能性のある合成エストロゲンを含むことができると述べています。精子の品質を改善しようとする男性は、これらの毒素への暴露が最小化または排除されるように、ライフスタイルを調整する必要があります。

   • 3

     健康的な食事を維持します。特定のビタミンとミネラル、特にセレンは、精子の形態にプラスの効果をもたらす可能性があります。セレンは、ブラジルナッツ、クルミ、マグロ、牛肉、鶏肉、卵、チーズに見られる抗酸化剤が豊富な微量ミネラルです。また、過剰な量のセレンが有毒になる可能性があるため、1日あたり400 mcg以下を取る必要がありますが、サプリメントの形で摂取することもできます。精子の品質を改善するのに役立つ他のビタミンやミネラルには、ビタミンC（柑橘類に含まれることができる）、亜鉛（子羊、牛肉、カキで見つかった）、葉酸（葉の緑の野菜に含まれる）、ビタミンE（小麦胚、卵、サツマイモから）、およびアミノ酸L-エリジン（ブレイジル、鶏肉、鶏肉）大豆）。

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     医療援助を求めます。 Mayoclinic.comのTodd Nippoldt博士は、形態の低下は、精巣の拡大や陰嚢静脈の拡大、または感染などの構造的な問題によって引き起こされる可能性があることを観察しています。これらの状況では、手術、抗生物質、または他の薬が根本的な問題を修正し、精子の形態を改善する可能性があります。