40歳以上に妊娠する方法

生物学的タイムクロックには厳格な制限がある傾向があるため、40歳で妊娠することは困難です。不妊、流産、先天異常、労働合併症が主要なものの一部である40以上で女性に直面するすべての課題のために、それはより高いリスクの妊娠です。ただし、40歳以上のときに妊娠することは不可能ではありません。

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必要なもの

• 卵巣予測子キット
• ビタミン

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手順

1. 40 での健康な妊娠へのステップ

   • 1

     ストレスやアルコール飲料の消費を避けてください。これらの要因は、全体的な健康と40以降で妊娠する能力に大きな役割を果たします。ストレスはホルモンに大混乱をもたらす可能性があり、それが不規則な月経周期を引き起こし、排卵を防ぐ可能性があります。あなたをリラックスさせるアクティビティを見つけて、毎日練習してください。穏やかなエクササイズ、ヨガ、瞑想、読書やソフト音楽を聴いてみてください。アルコール摂取は、排卵なし、卵巣障害、子宮内膜内層の不適切な発達などの多くの異常を引き起こす可能性があります。これらの合併症のいずれかを避けるために、適度に飲むか、完全に棄権してください。

   • 2

     排卵日を追跡して、妊娠するのに最適な時期を見つけます。これは、妊娠する機会が時間が経つにつれて減少するので、年齢を重ねるにつれてより重要です。基底温度計を使用して、体のサイクルを見つけます。体温を追跡し、この温度をシフトして、いつ排卵するかを判断するのに役立ちます。排卵予測キットを使用して、排卵日を追跡します。これらはお近くの麻薬または食料品店で見つかり、尿検査または唾液検査のいずれかで身体の変化を測定できます。

   • 3

     健康的なライフスタイルの一部として食事と運動を採用してください。バランスの取れた食事には、複雑な炭水化物、新鮮な果物、野菜、赤身の肉を含める必要があります。全粒パン、小麦ブラン、ベリー、ブロッコリー、ほうれん草、サーモン、ニシンはすべて、妊娠を試みる女性にとって素晴らしい食べ物です。レジメンに運動を組み込み、少なくとも1日30分、週5日。軽度から中程度の筋力トレーニングと心血管トレーニングは非常に役立ちます。ジムに属する必要はありません。運動は家庭内およびその周辺で行うことができます。バーベルと足首のウェイトを使用して強度を得ることができ、ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどのアクティビティを使用して有酸素運動を実現できます。

   • 4

     ビタミンのサプリメントを取ります。食物源のみから必須のビタミンとミネラルをすべて入手することが困難な場合があります。出生前のビタミンまたはマルチビタミンを服用することにより、妊娠を支援する栄養素の不足を補うことができます。鉄、カルシウム、亜鉛、葉酸、ビタミンB6は、女性が最適な肥沃度に達するために特に重要です。これらのビタミンやミネラルのいずれかが不足している場合、妊娠する可能性が影響を受ける可能性があります。これらの領域に不足しているかどうかを確認するには、血液検査について医師に相談してください。彼女は、あなたがあなたの食事を特定の栄養素で補う必要があるかどうかを特定することができます。覚えておいてください、栄養は妊娠前および妊娠中に重要です。