パンデミックの子育て：それを一緒に保つ方法
Covid-19のパンデミックは世界をひっくり返し、親にとっては特に挑戦的でした。学校が閉鎖され、活動がキャンセルされ、病気になることを絶えず恐れていると、圧倒されるのは簡単です。しかし、それを一緒に保ち、この厳しい時期を乗り越えるためにできることがあります。
1。現実的な期待を設定します。
パンデミック子育ての最大の課題の1つは、絶え間ない不確実性です。次の数週間または数ヶ月が何をもたらすかわからないとき、計画を立てるのは難しいかもしれません。しかし、あなた自身とあなたの子供の両方に、現実的な期待を設定することが重要です。
*パンデミックの前と同じくらい生産的であることを期待しないでください。簡単に服用して速度を落としても大丈夫です。
*あなた自身とあなたの子供たちに忍耐強く。誰もが困難な時期を過ごしていますが、常にあなたの最高の状態ではないことは大丈夫です。
*制御できるものに焦点を当てます。パンデミックを制御することはできませんが、どのように反応するかを制御できます。
2。ルーチンを作成します。
子どもたちは日常的に繁栄し、ストレスの際に特に役立ちます。子どもたちが何を期待するかを知っているとき、彼らはより安全で不安を感じます。
*通常の就寝時間と目覚めの時間を確立します。
* 1日中食事やスナックをスケジュールします。
*学習、遊び、運動、リラクゼーションなどのアクティビティを含む毎日のスケジュールを作成します。
*あなたのルーチンに柔軟になりますが、可能な限りそれに固執してみてください。
3。自分の世話をしてください。
両親が肉体的にも精神的にも自分の世話をすることが重要です。気分が良いときは、子供の世話をすることができます。
*十分な睡眠をとり、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動するようにしてください。
*友人、家族、セラピスト、または他のサポート担当者にあなたがどのように感じているかについて話してください。
*ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなど、リラックスしてストレスを解消する方法を見つけてください。
4。忍耐強く、あなたの子供に理解してください。
子どもたちも今、たくさんのことを経験しています。彼らは怖い、不安、または怒っていると感じているかもしれません。忍耐強く、彼らと理解し、彼らの懸念に耳を傾けることが重要です。
*自分の気持ちについて子供たちに話してください。
*彼らが彼らの感情を健康的な方法で表現する方法を見つけるのを助けます。
*彼らは彼らが一人ではなく、あなたが一緒にこれを乗り越えることをあなたの子供に安心させます。
5。必要に応じて専門家の助けを求めてください。
パンデミックの子育ての課題に対処するのに苦労している場合は、専門家の助けを求めることをheしないでください。セラピストは、ストレスを管理するための対処メカニズムと戦略を開発するのに役立ちます。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。何百万人もの親が同じことを経験しています。忍耐、セルフケア、サポートにより、この厳しい時期を乗り越えて、反対側で強く出てくることができます。