テストステロンを阻害する方法

メイヨークリニックによると、テストステロンは体内のホルモンであり、筋肉量、骨密度、記憶、体脂肪、性駆動、精子数、赤血球数に影響を及ぼします。 30歳から40歳までの間に、テストステロンを生成する体の自然な能力が低下し始めます。年齢に加えて、体が生成するテストステロンの量を阻害する他の多くの自然な方法があります。

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必要なもの

• 緑茶
• soy
• 野菜
• 炭水化物
• 砂糖

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手順

1. • 1

     あなたの食事を変えると、あなたの体が生成するテストステロンの量に影響を阻害する可能性があります。ベジタリアンダイエットは、テストステロン産生の減少を引き起こします。タンパク質と肉は、テストステロンの放出を調節する体のホルモンを刺激するため、体がより多くのテストステロンを生成できるようにします。タンパク質を排除することにより、逆の効果があります。オメガ-3脂肪酸などの良好な脂肪もテストステロンレベルを高めるために推奨されるため、脂肪を除去するとテストステロンの産生も妨げられます。より多くの炭水化物と単純な糖を消費し、血糖値を上げ、したがって、体が生成するテストステロンの量に悪影響を及ぼします。

   • 2

     テストステロンの産生を低下させるために、運動したり、反対に運動したりしないでください。運動不足または一度に45分以上運動することで、体のコルチゾールレベルが増加する可能性があり、自然なテストステロン産生が減少します。

   • 3

     あなたの体の世話に失敗します。成人の1泊あたり8時間あたり8時間の睡眠不足により、全体的なメンタルヘルスが減少し、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが体に入り、テストステロンの産生が妨げられます。同様に、ストレスの多い状況は、ストレスホルモンを放出することで同じ効果をもたらします。

   • 4

     ビタミンは、自然の身体機能を調節するのに役立つため、服用しないでください。ビタミンを適切に消費している人は、眠りが良くなり、テストステロンのレベルが上昇することを期待する必要があります。

   • 5

     緑茶、大豆、ハーブ、ステロイドを消費して、テストステロンの産生を阻害します。緑茶、大豆、ポリフェノールなどのハーブサプリメントは、テストステロンの産生を阻害する可能性があります。ステロイドは、テストステロンを生成する体の能力に長続きする悪影響を及ぼします。