前立腺に最適な癒しの食べ物

前立腺癌を発症するリスクは年齢とともに増加し、前立腺の拡大に対処しなければならないリスクもあります。適切な食べ物を食べると、前立腺を健康に保つのに役立ちます。

1. 識別

   • 前立腺の健康に最適な食品には、がんと闘う特性、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、またはセレンがあります。これらすべての資産が含まれている食品はありません。

   タイプ

   • タマネギ、ニンニク、ブロッコリー、キャベツは天然の癌戦闘機であり、トマトには重要な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。サーモンやマグロのような魚には、オメガ3脂肪酸が含まれており、ブラジルナッツ、マグロ、タラ、七面鳥はセレンを提供しています。より多くの大豆を消費する培養物は、前立腺がんの発生率が低いことを示しています。

   効果

   • オメガ-3脂肪酸は腫瘍の抑制に役立ち、セレンは癌細胞の成長を止めるのに役立ちます。抗酸化物質を含む食品にはがんと闘う特性があり、大豆は前立腺特異的抗原レベルを低下させます。

   サプリメント

   • ビタミンDは前立腺がんのリスクを削減し、サプリメントの形で入手できます。魚油サプリメントを摂取して、オメガ-3脂肪酸を得ることができます。

   避けるための食品

   • 水素化された脂肪や加工食品は避けてください。赤身の肉、ソフトドリンク、カフェイン、洗練された砂糖を切り倒します。